提肛运动没有时间的限定，都没有场所的限定。在任何时刻，一切地址都能够开展提肛运动，并且都不需要一切的器械。可是提肛运动关键健身运动的便是屁股，因此 许多人觉得提肛运动除开能够 美臀之外，沒有其他用途。实际上提肛运动的益处是许多的，下边我们就来介绍一下提肛运动的益处。

能够 管束尿道口，医治尿失禁

常常做提肛动作，能够 提高骨盆底肌肉群的反映和收拢工作能力，提升尿道口的特性阻抗力，使管束小便的功能获得修复和提升，就能去除尿失禁的困惑。

预防肛门疾病

提肛运动是防止和医治肛门疾病，及其推动肛门手术后病人创口和肛门口作用修复的一种不错的方式，在做提肛运动全过程中，肌肉的间歇性收拢具有“泵”的功效，改进骨盆的血液循环系统，减轻肛门外括约肌，提高其收拢工作能力。

能够 活血化瘀祛淤，清除痔疮

提气缩肛时候对肛门周围静脉造成一个挤兑功效，使部分静脉流回通畅，特别是在挑选在呼吸时收拢肛门口，运用此腹内压较低的突破口，更有益于肛门口静脉血液的流回。

可以健壮会阴部，提升“性”趣

在女性骨盆底和阴道内的肌肉中有一束肌肉称为“耻骨尾骨肌”。假如该肌欠缺常常的锻练，总会造成阴道内敏感度降低，性感觉变弱。一般中年妇女，尤其是经阴道内生产的多孕妇，阴道肌肉越来越松驰。常常缩肛能够 使全部骨盆底肌肉群获得锻练，越来越牢靠而颇具延展性，有益于男性生殖器官的血液供应，提高性感受工作能力，从而可提升夫妻房事的品质。

上原文中详细介绍了一些提肛运动的益处，除开这种之外，孕妇在产后修复的情况下，还可以常常做一下提肛运动，能够 加速孑宫的修复，也可以提高性生活的工作能力，对女士和男士全是非常好的，男士也是能够 开展提肛运动的，能够 提高腰部的能量。

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