常常健身运动腿上非常容易出現肌肉，男生腿上面有肌肉是很一切正常的一件事情，肌肉可以让男孩子看上去很爷们儿。可是对女孩而言，腿上有肌肉就摧毁了总体的美观大方性。女孩瘦小腿肌肉的方式有很多，但是要在瘦小腿的另外营造紧实的脚部线框，你务必要把握一些大美腿的伎俩，下边的方式可以给你轻轻松松送掉腿上的肌肉哦。

退伍选手、以前过多健身运动的人、由于基因遗传身体素质等要素促使一健身运动就长肌肉的人肌肉过多牢固的小腿肚会让女士的优美度受到非常大影响。可是肌肉型小腿也是较难减的，慢跑、跳蝇、爬山等一切锻练大腿肌肉的健身运动，最好是必须终止了。你需要先变软肌肉，随后减去参杂在肌肉正中间的人体脂肪。

计划方案一：推拿释放压力肌肉

加入适量的按摩膏(或是各种各样有润化功效的保湿乳液、人体油)磨擦小腿肚位置，由上而下;要往返左右反复磨擦。

1、磨擦式推拿--涂上保湿乳液以后，用手指在人体脂肪较多的地区用劲轻按磨擦。在膝关节的周边集中化推拿，可使小腿肚外侧牢固平稳。

2、抓捕式推拿--用手指指肚抓出人体脂肪。由小腿肚里侧、两侧的轴线刚开始，应用略微可以觉得疼痛的力度，有节奏感地持续开展。

3、揉搓式推拿--抓住人体脂肪多的地区，并以拇指用劲揉搓推拿。它是牢固实际效果不错的推拿方法，最合适小腿肚子等人体脂肪偏厚的地区。

计划方案二：推拿 拉伸动作

每一次洗完澡的情况下，在浴室里把人体上的水滴擦下去，但不必擦太干，随后借着人体潮湿并且淋浴室里也有水蒸汽的情况下把保湿乳液或是紧肤霜挤到手心，两手略微揉开，随后在脚部擦抹。技巧要像推拿一样，让浴后乳尽早被皮肤消化吸收。要适度用劲地推拿。

在瘦小腿期内，大伙儿不必吃高热量食物的食品，运动型饮料应当少喝。饮水的情况下，一定要少量多餐的饮，不必一下食用许多 水。由于在健身运动之后人体体温是提升的，你又要流汗，又要排水管道，那样反复的很多饮用水，非常容易造成水中毒。建议大伙儿最好是不要做手术来做到减肥瘦身的目地。

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