基本上全部的女士，都是碰到乳房下垂的问题。这一问题多见于两大类女士，一种是处在哺乳期间的女士，一种是中老年人女士。而乳房下垂，针对女士的影响是非常不太好的，因此在出現乳房下垂的趋向以后，一定要采用一定的对策开展积极主动的防止。下边就为大伙儿列举几类能够 防止乳房下垂的方式 。

一、坚持不懈戴胸罩

从哺乳期间刚开始，就需要坚持不懈戴胸罩。倘若不带胸罩，净重提升后的乳房会显著松驰。尤其是在工作中、行走等乳房波动厉害的状况下，松驰就越显著。戴上文胸，乳房拥有支撑点和扶托，乳房血液循环系统顺畅，对推动奶水的代谢和提升乳房的抗病性工作能力都是有益处，也可以维护乳头不会受到擦破和碰疼。

穿胸罩时，要挑选尺寸适合、有钢托的样式，穿后梳理一下，用两手将乳房周边的坠肉拢到文胸内，使乳房看起来丰腴、高挺。

二、常常推拿

在每天晚上睡前或者醒来前，妈妈能够 在床上自主推拿。将一只手的无名指、中拇指、右手无名指闭拢，放到另一侧乳房上，以乳头为管理中心，顺时针方向由乳房边缘向里侧画圈，两边乳房各做10次。此项推拿可推动部分的血液循环系统，提升乳房的营养成分提供，并有益于雌性激素的代谢。

三、淋浴乳房

在淋浴时，应用莲蓬头冲乳房，最好是开展冷热交替喷撒，热冷的更替刺激性有利于提升胸部皮肤支撑力，推动乳房血液循环系统。

四、不必节食减肥

一些妈妈应对自身长胖的人体，急切开展绝食减肥，节食减肥的不良影响是使乳房的人体脂肪组织也随着累及。乳房随着变小是必定。针对生完孩子妈妈，休重需要一年上下的時间才可以慢慢修复，因而不必急切绝食减肥，理应选用其他方式 。

五、多吃丰胸食物

雌性激素代谢提升时，可使乳房更为漂亮。B族维生素是身体生成雌性激素的必不可少成份，维生素E则是调整雌性激素代谢的关键物质，因此含有这类营养成分的食材应当多吃，如猪瘦肉、蛋、奶、豆类食品、红萝卜、连藕、花生仁、麦芽糖、红提、白芝麻等。

六、健胸操

最有效、最经济发展的美乳方法首先推荐健胸操。生完孩子，假如立即开展胸部肌肉锻练，能使乳房看起来挺立、牢固，丰腴。但健胸健身运动并不是一日之功，需要长期性坚持不懈，实际效果才显著。

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