近期腹部上面有长了许多 肉肉，坐着那边腹部上的救生圈都一层一层的。每一次男友见到都是笑，真是是太难过了。坚信那样的亲身经历很多人都经历过，怎样减去腹部上的肉肉变成很多人的难点。以便我们自身，以便已不被他人取笑，我们一定要把肚子上的肉给瘦掉。下面想要减肚子的人就来和网编一起锻炼身体吧。

座椅腹部训练操

这组操便捷、轻轻松松，成效快，合适天天练或第二天练。

作法：坐着靠椅的旁边，两手反抱靠背，觉得身体好像要从桌椅上滑下去了，释放压力地弓背踏腰，腰部要尽可能玻璃贴上坐面。

第一组：两脚轮着做踩单车的姿势，这时大腿肌肉要释放压力，规定一只脚往下伸，越低越好，但不可以碰地，另一只脚弯折往上，越高越好，反复训练，每日要坚持不懈20下。

第二组：同上边的姿态，两腿另外往上弯折，再另外往下屈伸，留意腰部不可以上顶，应尽可能使腹部与胃里收拢，随后再尽可能贴近，以做到腹部亦紧亦舒，每日坚持不懈20下。

形变的俯卧撑健身运动

听说这一健身运动对下腹肥大的人非常合理。

实际全过程：躺在床脚，屁股下列留到床外，随后膝关节弯起使大腿根部在腹部上边。两手挺直于人体两边，手掌心朝下放到屁股的正下方。接下去腹部要用劲，以渐渐地数到10的速率，把腿向前挺直，脚跟尽量朝上，使人体成一直线，随后再以数到5的速率将膝关节弯折，大腿根部返回原先的部位。留意背部、肩部和胳膊必须释放压力，觉得到便是腹部在用劲。

尽管方式简易，可是全过程却不那麼非常容易。肚子上的肉就是我么积少成多产生的，要想轻轻松松的减去哪里简易，针对这一点大伙儿一定要搞清楚。仅有根据我们的勤奋和汗液就一定能取得成功的减肚子，要想减肚子的盆友一起来，一二三四五六七，二二三四五六七……。

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