俯卧撑是我们从中小学到高校一直到在触碰的健身运动，每一次体育考试，俯卧撑全是不可或缺的新项目。俯卧撑的姿势简易，身体素质规定不高，基本上全部的人都是做。

尽管我们触碰俯卧撑许多 ，可是很多人只知其所以然而不知其所以然。大多数情况下仅仅爲了进行考試任务，而自身自身对它的掌握并不是很多。

日常生活，一定的俯卧撑健身运动是务必的，它针对我们的身体健康具备关键实际意义。但是，做仰卧起坐的姿势务必符合标准才可以事倍功半、作有一定的成。假如姿势不适当，就很有可能产生欠佳的实际效果，得不偿失。比如，造成 脊椎病这些。此外我们还需要掌握下做仰卧起坐的最佳时间。

俯卧撑最佳时间

海外专家学者研究表明：身体一昼夜间机体工作能力情况是转变的。每日8时-12时，14时-17时是肌肉速率、能量和体力处在相对性最好情况的時间，若在这里時间里开展健身锻炼和体能训练，可能接到更强的实际效果。

而身体新陈代谢的高峰时段在下午3-5点，你应该也会觉得到中午3-5点的情况下自身会有点儿热，或是累这类的，因此这一時间最好是。夜里做锻炼身体的话让肌肉过度焦虑不安，造成 肾上腺激素升高，影响睡眠质量质量。

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