我国太极拳有悠久的历史源远流长，从古至今，健身气功就被为增强体质的关键新项目。它根据对本身型体的锻练，并相互配合以呼吸吐纳及其自我暗示之法，来调整身体功能，做到优良的健康保健人体的功效。假如体质虚寒的人常常练习健身气功，则可改进身体素质。健身气功现如今已被國家列入标准体育运动项目，深受众多运动健身发烧友的热烈欢迎。

健身气功做为一种科学研究的运动健身方法，对人体内环境拥有 十分优良的缓冲作用。训练太极拳需要在技术专业教师的具体指导下才可以开展，由于身体之气的迈向十分复杂，一旦气走移位，非常容易导致人体的损害。

简易的健身气功之法：

1、最先让人体竖直躺在平面图的实木地板上，将两腿释放压力微曲，脚板侧躺成外八字形，并分离与身同宽，使腰部紧贴路面，两手可按在胸部或腹部。然后深吸一口气，运用腰，腹部的能量把两腿平行面往上翘起来(脚跟离地四寸上下)，期内可随意通气并且用潜意识守好腹部。就是这样维持着这类姿态越长越好，直至腰部忍不住越来越弯折摆脱路面才行。

2、当进行这姿势将两腿放回路面后，便会感觉血气翻滚。这时先不必气得站起，依然维持原来姿态，让腰部紧贴路面，用力守好腹部并尽可能向上提。随后猛吸缓呼两，三分钟，感觉血气恢复后再站起。

3、锻练频次：一开始可每日早中晚各一次，以后可慢慢降低频次并增加间距日数。

这类简易的健身气功的方式 十分合理，它能提升人体免疫力，不断加强身体的精，气，血，使之运作畅顺顺通，长期性练习此方法，针对神经衰弱及其失眠记忆减退等有优良的改进功效。假如要想训练更加繁杂的健身气功，建议找专业人员具体指导，不能自主随意训练，以防错误。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除