忙碌的当代人缺乏健身运动、工作压力太大，很多人人体处在亚健康。颈椎病、胃病、电脑上眼睛视力综合征等病症，养生保健变成当代人的“奢侈品包包”，实际上健康养生可从身心健康关键点学起，下边强烈推荐古代人常见的吃完健康养生法。

吃完慢慢的走

《摄养枕中方》记述：“食止行数百步，大益人。”说的是吃完慢徒步，有利于推动肠胃肠蠕动，有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收，有利于身体健康。但吃完不能急步快步走，不能开展运动过量，不能马上坐着或躺下休息，不然会给身心健康带来不利。

食后手摩腹

唐朝大科学家药王孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，慢慢行。食毕摩腹，可除万病。”吃完按摩腹部，既可推动肠胃肠蠕动和腹部内血液循环系统，有利于提高肠胃，又可做为一种良好刺激性，根据神经传到人的大脑，有利于神经中枢系统功能的调整和充分发挥，有利于运动健身预防疾病。具体方法：以手心着腹，以肚脐为管理中心，慢而柔和地顺时针方向和反方向推拿各20圈。

食后赏歌曲

古代人说：“吃完不能便怒，怒后不能便食。”温和欢快的纯音乐，甚至心旷神怡的自然环境，都能够做为一种良好刺激性根据神经中枢系统调整身体的消化作用。再者就是，喧嚣噪杂的响声、明显慷慨激昂的节奏感、错乱不堪入目的自然环境、污秽刺鼻的味道，不容置疑会对心态和胃口造成欠佳影响。因而，吃完赏析柔和轻快、美好迷人的曲子，对身体大有益处。

吃完须漱口清洁

古时候科学家张仲景强调：“食毕当漱，令齿无败而口香。”吃完漱口清洁，可维持口腔潮湿度和清理固齿，可刺激性舌上味觉，提高味蕾作用，还可合理地预防口腔及牙的病症。维护好口腔和牙，有利于提高胃口和协助消化，这般，老人便会觉得吃得香、身体好，就能身体健康。

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