有很多人喜爱在吃饭后开展一定的健身运动。例如，散散心哪些的，但是也是有此外一些人习惯在吃过饭之后开展强烈的健身运动。可是，在餐后运动过量这类个人行为是十分不可取的。个人行为它是对我们的身心健康危害的。当我们吃过饭以后，人体的绝大多数功能都会勤奋的消化吸收，血液的供应也大多数都会循环系统，而这时候开展猛烈健身运动是很危险的。那麼，会出现哪些的不良影响呢。一起去看一下吧。

一般半小时之后

餐后能够站起，一般 站起三十分钟就可以，对女孩而言很减肥瘦身。但不能运动过量。。。

饭后操纵胃的交感神经激动，这时绝大多数血液集中化在胃和肝脏。假如吃过饭立刻做运动，第一会造成存储了很多食材的胃由于晃动而不断伸展固定不动胃的肌腱，长期以往会使韧带松弛，造成胃下垂;其二便是分散化血液和神经的高潮点，使胃蠕动变弱，食材的不上充足碾磨就进到肠胃，对进一步消化和吸收不好。

餐后马上作运动过量，可能抑止消化酶代谢和消化管的肠蠕动，由于作运动过量时，身体肌肉的血液提升，胃及内脏器官的血液便会相对性地降低，这种原因都非常容易导致消化不良和消化吸收欠佳，影响基础代谢，乃至导致慢性胃病。

餐后慢跑或健身运动，有时候还会继续造成腹痛，原因能够是以下内容： 1、餐后肚子里放满了食材，健身运动时振动肠胃，使联接肠胃的肠系膜遭受伸展，造成腹痛。

2、健身运动时血液的分派从消化系统迁移到肌肉，促进消化系统缺血性而造成消化道平滑肌痉挛，因此产生腹痛。

3、健身运动时全身过剩空气系数提升，平常欠缺锻练的人肺活量小，这时候勤奋气喘非常容易出現吸气浅而快。这促使胸腔空气压力减少，导致肝脏血液流回遇阻，则造成肝脏积血、肝外膜支撑力扩大而造成肝脏疼痛，主要表现为右上腹疼痛。

4、其他胃肠道疾病，包含阑尾炎正好在饭后运动时发病。

前三种状况在健身运动慢下来之后，腹痛迅速便会减轻。第四种状况是器质性病变，疼痛较前三种历经长，并且大部分会慢慢加剧，针对这类腹痛，应当立即到医院医治。

因而，餐后马上作运动过量不是适合的。宣布的训炼与强烈焦虑不安的赛事，最好是餐后歇息一段時间，一般1～2钟头之后再开展慢跑或作别的锻炼身体才算是适合的。。但针对常常报名参加户外活动的人而言，餐后歇息十分钟至三十分钟，就可以作除强烈活动之外的健身运动。

上边这种可能出現的状况都是由于我们在吃过饭后运动过量所导致的。如何，是否很恐怖。因此 ，之后吃过饭就尽可能换句话说一定不必开展运动过量，可是能够挑选一些较为迟缓的健身运动，能够站一会，渐渐地的散会步。在运动过量出現不适度，一定要立即终止，并相互配合相对的方式 来缓解。

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