枕芯一定要垫到颈部处。大伙儿可自身检测，当躺下来时，下颌最少处若望天，就表明枕芯太低，若下颌压下去，即枕头太高，下颌应当维持水准，才算是舒适且恰当的枕头高度。

2、睡眠质量占人生道路的三分之一時间

姿态不能不小心。像一些父母认为让小孩睡硬床，骨骼才会生得正。实际上身体屁股、腰部、肩部三处的肉是多少不一样，硬床会让人体曲线图处不可以贴住床面，以至不可以释放压力歇息，难受也不健康。

3、也有很多人习惯性不垫枕芯

晚上睡觉头会向往后仰，颈椎骨承担的工作压力比往前仰时还高于一倍，长期性出来，一定会出问题。至於枕芯的高矮，年青人可略低，年龄大后要稍高些，由于颈椎骨的柔软性会随年纪改变，愈老愈肌肉僵硬，就需要大量的适用。

4、平睡（仰姿）时，枕芯要恰好从全部头部一直垫到颈部

不可以垫到肩部，更不可以只垫到后脑勺一半之处，膝前最好是安装一个小抱枕；侧卧时高宽比要加宽一倍，两膝间还要夹个小抱枕；趴睡最好是防止，由于颈椎骨会承担过大工作压力；醒来时则要还记得先侧姿，手扶拖拉机着起來，再下地，不必立即平卧着就坐直站起。他着重强调，无论姿态再怎麽恰当，固定不动长时间都不适合，久了一定要换一换，入睡要翻盘，坐久要站立起来动一动，脊柱才可以维护保养好。

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