跑步是慢跑的一种方法，它关键是指的速率较慢的慢跑，这类方法是较为合适女性的。由于跑步的抗压强度就早已能够做到减肥瘦身和锻练腹部的目地了。许多女士也特想有着人鱼线，因此 也积极主动的参加健身运动，要想根据锻练能够锻练腹部的肌肉，那麼跑步能够协助锻练腹部的肌肉吗？

练出腹肌最好是的方法便是每日做仰卧起坐，但有些人每日做不计其数个俯卧撑，实际效果却不显著。原因就取决于腹部肌肉上边遮盖着一层很厚人体脂肪，假如训练方法不对，则总是练人体脂肪下边的肌肉，人体脂肪却无法得到充足点燃。

有一种迅速练出腹肌的有氧训练方式 ：先跑步10分钟，以后躺下来做仰卧起坐，随后站起来马上做最后的冲刺跑，坚持不懈30秒以上， 再立刻躺下来做仰卧起坐，以后再起來，跑步3分鐘， 再躺下来，再起來，最后的冲刺跑。这类练法非常累，基本上沒有几个人能连到坚持不懈一个月的，但但凡坚持不懈出来的，腹部肌肉全是超赞的。

也有一种快速练腹肌的方式 ，（也是挺累，但合理）：最先把头和背离去路面，在悬在空中的情况下停下来，坚持不懈几秒；随后人体彻底离去路面，胳膊肘碰膝关节，坚持不懈几秒；人体渐渐地倒地，不必遇到路面，人体悬在空中；最终人体彻底倒地。以上姿势为一次，每日做8-10次就可以。实际上这一姿势是与瑜伽健身紧密结合的，男人女人全是能够训练的。尽管看见非常容易，做起來确是难以的，并且较为累，能够在刚开始的情况下少做一两次，渐渐地再加频次，要是每日坚持锻炼，坚信每一个人都是有极致的腹部肌肉，最关键的是8块肌也会出現的。

跑步对腹部的肌肉是有一定的协助的，由于在跑步的全过程中缩腹慢跑实际效果会更好一点。可是假如专业要想锻炼腹肌得话，能够挑选一些更有目的性的健身运动。例如俯卧撑、平板支撑、平板撑、侧支撑这些，这种健身运动全是专业用于练习腹肌的。

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