在日常生活中，许多 女性朋友要想根据站桩的方法来减肥瘦身，可是大家却不清楚站庄的正确姿势，这通常会造成 的身型形变或是减肥瘦身的实际效果不显著，因此 我们建议大伙儿能够 多学习培训站桩的方法。一般我们站庄是需要扎扎实实步伐及其确保步伐跟双肩包保持稳定，并且需要我们耳朵放正及其调节自身的吸气问题等。

脚开步同肩膀宽，两膝微曲，双臂曲抱于胸口或腹前，两手间距约十厘米十指相对性。 随后便是调节身型:头调正下颚略内收、耳朵放正、双肩包同高、两髋同高， 随后调节精神:双眼视正前稍低一点，耳朵听正后理念高一点。百会穴虚虚往上领起。

随后释放压力全身:从头上刚开始查验，逐一释放压力全身，直到双膝、双脚裸，而两脚稳稳当当踩在地面上。 反复查验、调节并感受快速释放压力、快速对正的觉得，这时，应已做到命门穴后撑、跨根内缩，臀宛如钟锤悬架。感受“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀。立身处世盛德、内心平静体松”的觉得，感受气沉单田的觉得，感受身备五弓的觉得这些。

这时的释放压力，并不是疏松、软塌，只是全身是一个总体，处在一种“似松非松，将展未展”的情况。 不但有静的桩功，也是有动的桩功。 站庄不但是练基本功，也是一种合理的运动健身方式 站庄(浑圆桩) 两脚与肩同宽，默立，调心调身调身，释放压力人体，稳定吸气，心态平和。 略微曲膝似蹲似坐，两手上拽抱球，双手与肩同宽，，五指展开，手掌心向内，略向内旋腕 内抱外撑，脚似投身。沉肩坠肘，含胸拔背。

吊死百会穴，往下坠会阴部。 肩部要释放压力，不必耸起來。肘大约低肩部三指宽，还可以与肩同高对拔。 看着正前方，以一念代万念。起來的私心杂念，随它去 置若罔闻，充耳不闻;避而远之，去者没留。 站庄得舒适，不肌肉僵硬，可是姿势要点要对，不可以歪七扭八。维持头正、颈直，对称性。

从上边针对站桩的方法详细介绍，坚信大家应当都了解站桩的方法是如何的吧，针对站庄的作法我们建议大伙儿在日常生活中能够 多去学习它的方式 ，那样针对大家减肥瘦身及其完成人体的形状是有非常大协助的，期待大伙儿能够 去提升站庄姿态的训练。

上边详尽的叙述了站庄应当如何去训练，坚信大伙儿应当都了解站庄的训练方式 是如何的吧，大家应当如何去调节站庄的姿态。我们在平常培养恰当的站庄姿态有利于我们在平常维持好自身的身型及其推动身体人体脂肪的点燃，期待女性朋友们能够 引起重视。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除