针对很多人而言，平板支撑是一项很男的运动方法，许多 女士压根一个都做不起來，可是针对男士而言，那样的运动方法确是非常好的减肥的方法，也是可以用侧卧来运动健身的，那样人体才会更为的身心健康，可是很多人能在做仰卧起坐的情况下都把握不上時间，那麼平板支撑何时做才算是最好是的呢?

有关平板支撑的锻炼时间　　研究发现，高韧性健身运动可在餐后两小时开展;轻中度健身运动应当分配在餐后一小时开展;轻微健身运动则在餐后三十分钟开展最有效。由此能够 发布好多个最佳健身运动时间范围：

早上时间段：早上起床至早饭前 5：30——6:30

早上时间段：早饭后2钟头至午饭前 9:00——10:30 　　中午时间段：午饭后2钟头至晚饭前 14:00——17:00

夜间时间段：晚饭后2钟头至临睡前 19：——21:00

早锻练可降低血糖

以上各时间段健身运动都是有利与弊，如早上时间段：身体开展运动过量时，可促进中枢神经激动起來，这类极速转变可使机体造成一系列转变，并影响24小时精神面貌，对身心健康危害。此外这一时间段血糖值正处在低水平，锻炼身体的话耗费很多的血糖值，非常容易造成低血糖的病症。而在上中午时间段健身运动，则又受工作、工作中、家务活等各种因素的影响。

当代运动生理学研究表明，身体精力的最高处和最低值受机体“人体生物钟”的控制，一般在黄昏做到高峰期。例如，人体消化吸收co2量的最低值在下午6：00;心脏颤动和血压的调整在下午5：00到6：00中间最均衡，而人体嗅觉、触感、视觉效果等也在下午5：00到7：00中间最比较敏感。因而，综合性看来黄昏锻练实际效果比较好。

除此之外，身体在下午4：00到7：00中间身体生长激素的特异性也处在优良情况，人体适应力和神经的敏感度也最好是。因此 ，权威专家倡导黄昏锻练，但在夜间时间段，要留意运动量，不然抗压强度过过高使中枢神经激动，防碍入眠有关平板支撑的训练方式

1.一般训练法：按课堂教学与训炼时要求的姿势规定开展训练。

2.负重训练法：在一般训练法的基本上，人体的腰部、腿等位置置放或捆缚适当的吊物。

3.拍掌训练法：在迅速强有力线下推广撑后，两手半空中击一次掌。

4.翻空训练法：可分成原地不动和行驶二种。须在侧卧后迅速有首推起，使手和脚另外离地，并有一定的翻空高宽比和远度。

训练方式：

1、速度结合法：训练中前快做几回，再慢做几回或转换训练。

2、定时执行计数法：在一定的单位时间内测算训练的频次，可分成不停顿和可间断二种。

3、定数记时法：在进行一定总数的训练后，测算常用的時间。

4、记数训练法：练习者充分发挥较大动能所做的频次，但是有一定的规定和要求。可分成持续法和中断法。

5、综合性训练法：选用多种多样姿态和方式开展转换训练，也称之为手机游戏法。

针对平板支撑究竟挑选在什么时候做才算是最好是的大家都掌握了没有，假如知道何时做才算是最好是的，那麼自身平常锻练的情况下就可以挑选这一时间点来为自己锻练了，那样的锻练方法才会让自身的人体更为的身心健康，也会更为的健体，而用平板支撑锻练要留意不必过多。

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