瑜伽健身是如今深受大家钟爱的一种诊疗健身运动，开展瑜伽锻炼不仅能够缓解情绪，减轻身体疲乏，此外瑜伽锻炼还能够开展减肥瘦身。但是瑜伽健身的训练方法有很多，针对像减肥瘦身的盆友而言，挑选恰当的方式 和瑜伽体式很重要。那麼到底是哪些的瑜伽动作能够协助大家减肥瘦身呢?如今就和网编一起来瞧瞧吧!

拉磨式

坐下来，双腿分开，往前屈伸挺直。

手指头相握，想象自身握着推石碾子的把手。呼吸，腰往前弯，上半身往前倾。往右边推，呼吸尽可能向后倾，向后拉磨。以腰部为轴健身运动人体，顺时针方向和反方向方位各十次。

作用:锻练腰部肌肉，可调式整整的生理周期的规律性，也可用以产后修复。

伸缩头倒立式

弯折两腿，人体坐着两腿上，上半身往前倾，两首发动机曲轴在地上缴握产生与人体产生一个三角形。伸出屁股，大腿根部垂直平分路面，随后头部放到三角处，两手紧抱头部。

双脚踏直，以脚跟点地，两腿向头部渐渐地挪动直至腰部与路面竖直。

缩紧腹部，屁股向后推，呼吸，将两腿伸出，弯折膝关节，大腿根部与路面平行面。呼吸，蹬直两脚，脚

趾往上屈伸，两腿闭拢，人体成一垂直线。维持1分鐘后，渐渐地按老路返回起止姿势。其作用:锻练两腿、屁股及腹部，降低白肉。

伸缩三角伸展式

两腿挺直，开启等于2个肩膀宽，手臂伸出挺直与肩同高。上身向左腿后才弯折，右手放到右腿掌后，右胳膊往上挺直，头看向左手手指尖处，右臂与左胳膊成直线。滞留几秒后，返回原始姿势。其作用:用以脚部胖人。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除