瑜伽健身是如今较为时兴的一种健身运动，它对人的协调性和柔韧性水平有很高的规定，可是训练瑜伽的作用许多 ，不但合适女士，并且生理期和怀孕期间的女士也是能够开展的。自然男士还可以开展瑜伽健身的训练。瑜伽健身的训练的方式有很多，并且瑜伽体式也是有许多 ，下边就给大伙儿详细介绍一些练瑜珈的方式。

站起均衡式

瑜伽健身站起，左腿碰地，伸出左脚向后挺直并与木地板平行面，上半身往下弯折直到背部与木地板平行面，右臂挺直偏向正前方，右臂挺直偏向右侧，维持人体均衡，做当然吸气。

平板支撑式

平趴到木地板上，两脚脚指头撑地，挺直手臂分离比肩膀宽，两手撑地，挺直人体。

站起，左脚挺直，伸出右腿并挺直，右臂挺直，左手握紧右腿脚板，保持稳定，抬起右臂挺直并偏向吊顶天花板，挺直背部。

蹲立扭曲式

两腿略微弯折，调低屁股，人体扭向左边，挺直手臂，右臂放置左膝关节两侧，右臂挺直偏向吊顶天花板，维持这一姿态30~60秒，换到另一边反复做。

飞鸟式

左腿弯折，左脚伸出并放置右膝盖上边，维持人体均衡，可略微伸出屁股，上半身往下弯折，挺直手臂，右臂伸出偏向右上角，右臂挺直偏向左边，拉申肩部。

后屈伸式

侧卧于路面，双手放在体侧，手掌心往下，调身。

十指在臀后交叉，呼吸，把头，胳膊，两腿另外渐渐地抬离路面，并竭尽全力拉高，感受臀大肌的缩紧。

呼吸，迟缓一节一节的学会放下。

呼吸，迟缓一节一节的学会放下。

弓式

侧卧于路面，双手放在体侧，手掌心朝下，调身。

屈双膝，两手抓双脚裸。呼吸，两手推动两腿慢慢往上屈伸。

缩紧屁股，腹部，髋骨不必离地。维持吸气。

呼吸，迟缓取回。

上原文中提及了一些瑜伽健身的基本姿势，尽管瑜伽健身许多 姿势全是超难的，可是针对新手来讲，并不必过多的追求完美姿势的难度系数，先把握恰当的吸气的方式，随后由浅入深的渐渐地提升姿势的难度系数，那样才可以更强的练瑜珈。才可以提高女士的气场。

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