日常生活不足规律性，上班族出現便秘或大便困难是常出現的问题。因此，清肠排毒身体排毒早已变成女性时尚的热点话题。俗话说得好，药补比不上食疗，常吃一些具备身体排毒作用的食品，协助清除身体废弃物，会出现出乎意料的益处。在这里为您详细介绍13种身体排毒作用最強的食材及其吃法，帮你清肠排毒身体排毒，道别肚子赘肉，洒脱地迎来夏季。

1、红薯

红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最赞的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。

2、绿豆

绿豆具备清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，多喝绿豆粥有益于身体排毒、消肿，但是煮的時间不适合太长，以防柠檬酸等受到损坏而减少功效。

3、燕麦片

燕麦片能润肠润肠，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加别的食物，如苹果、蓝莓干，营养成分又能促进消化!

4、薏米仁

薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿消肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，按本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。

5、小米

小米没有麸质，不容易刺激性肠胃壁，是归属于较为柔和的化学纤维质，非常容易被消化吸收，因而合适配搭排毒餐服用。小米汤很合适身体排毒，有清热解毒有利排尿的作用，营养丰富，也有利于美白皮肤。

6、黑米

黑米便是全米，保存谷糠，有丰富多彩的化学纤维，具吸湿、抽脂功效及非常的饱腹感，能整肠利便，有利于身体排毒。每日早饭吃一碗糙米粥或来一杯黑米豆桨是非常好的排毒方法。

7、紅豆

可提升肠胃蠕动，降低便秘，推动小便。可在临睡前将紅豆用电饭锅烧煮侵泡一段時间，第二天将低糖的红豆汤水当沸水喝，能合理推动身体排毒。

8、红萝卜

红萝卜对改进便秘很有协助，也含有β-胡罗卜素，可中合内毒素。新鮮的红萝卜身体排毒实际效果比较好，因为它能清热去火，促进消化，弄成汁再再加纯蜂蜜、柠檬水，既好吃又止渴，也有益身体排毒。

9、淮山药

淮山药可整治消化道，降低人体脂肪沉积，防止肥胖症，并且提升免疫功能。以生吃身体排毒实际效果最好是，可将削皮白山药和菠萝蜜切一小块，一起弄成汁食用，有健胃消食润肠的作用。

10、茄子

生物学家对茄子所含成份开展剖析后发觉，茄子中存有一种具备显著防癌生理学特异性的蛋白，这类蛋白可以激起身体人体免疫系统防御力作用，提升细胞免疫的特异性，清除身体的有害物。茄子非常简单的方式 便是拌凉菜，放进少量盐，随后依据口感放进准备好的甜、酸、辣等调味料，翻拌后就可以服用。

11、圆葱

圆葱能推动肠胃蠕动，提升消化吸收工作能力，且带有丰富多彩的硫，和蛋白融合的情况最好是，对肝脏非常有利，因而有利于身体排毒。煮一锅以圆葱主导的素菜汤，添加绿花椰菜、红萝卜、莴笋等多种多样高纤蔬菜水果，能溶解身体累积的内毒素，有利于大便。

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