完美身材怎能缺乏平整苗条的柳腰及其挺翘的屁股呢，可是我们日常生活很多人要不腰部肉肉多，要不屁股不挺翘。那麼应该怎么办才可以瘦腰腹瘦腰呢?网编觉得根据瑜伽锻炼是最有效的方式 ，由于瑜伽健身在训炼的情况下较为有目的性，另外还能够释放压力，那麼怎么做瑜伽能瘦腰腹瘦腰呢?如今就要网编来对你说吧!

第一步：

两脚开启比肩膀宽站起身体，脚跟尽可能靠外，两手往前身体，手指头交叉式紧握，慢慢抬至胸口，留意两手的力度便是一个不规律的环形，总宽与肩一样，维持5秒。

第二步：

上身渐渐地往下蹲，两脚曲膝，双腿打开与上半身竖直，两手姿态不会改变，维持5秒。

第三步：

两手放到两脚的膝关节上，人体略微往前倾，两脚支撑点好全部人体，看着正前方，维持5秒。

第四步：

上身慢慢向前倒一点，左侧肩膀往后面送，右侧肩膀往后面上方转，头部往后面扭，两手放到两脚膝关节上，维持5秒后互换此外一边，右侧肩膀向下送，左侧肩膀往后面上方转。

第五步：

从现在起改变姿态，两腿盘坐而坐，2个小腿肚尽可能可以重合一前一后，上半身向左边弯折，身子骨是立直的，左手挺直放到左腿膝关节处，右手屈肘，手肘下列所有贴地，右手握紧拳头，维持5秒。

第六步：

全部姿态基本不会改变，两腿盘坐而坐，2个小腿肚尽可能可以重合一前一后，上半身向左边弯折，身子骨是立直的，右手屈肘，手肘下列所有贴地，右手握紧拳头，这时候左手往后面侧上边挺直，手掌心向左边转，维持5秒。

练瑜珈不仅能够瘦腰腹瘦腰，另外还能够协助我们缓解情绪，修身养性，减轻工作中和日常生活的双向压，此外练习瑜伽久了还能够修身养性。但是网编建议大伙儿要想根据瑜伽健身瘦腰腹瘦腰得话，一定要长期性坚持不懈，要不然是沒有功效的。

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