时下非常时兴的露脐让很多腹部肉多的妹纸都羡慕嫉妒，也期待自身能有平整的小肚子。可是这里嘴唇仍然吃，健身运动仍然不做。肯定锻炼身体是罪苦恼的事儿，主要无需锻炼身体就可以有平整的小肚子，那只有是痴心妄想。今日要强烈推荐的瘦肚子运动算作较为轻轻松松的，无需太耗时间。能够 说成懶人专用型的减肚子方法了。

1、横着转胯：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着跨部两边，使跨部由左中央前中央右中央后中央左那样做横着环形旋转，旋转一圈为一拍，共做二个八拍；随后使跨部向反向做由右中央前中央左中央后中央右横着环形旋转，也做二个八拍。

2、摩腹：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着下腹两边向趾骨处磨擦，磨擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

3、捏揉脐腹：当然站起、平坐或是平卧均可，吸气当然，全身释放压力，两手掌手心向内相叠起来放置脐腹部，随后按顺时针捏揉脐腹部，捏揉一圈为一拍，共捏揉二个八拍后；随后再反方向方位捏揉二个八拍。

4、侧面扭胯：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着跨部两边，使跨部由左中央右中央左那样做上下晃动，晃动一次为一拍，共做四个八拍。

5、腹式呼吸法：当然站起、平坐或是平卧均可，吸气当然，全身释放压力，稍作用惦记着脐腹部，随后开展腹式呼吸法：气时小肚子略微向内收，另外前后左右私处也稍向内收紧；气时小肚子略微向外鼓，另外前后左右私处也稍向外吐。这般一次吸气为一个节奏，共做四个八拍。

  以上这五种减肚子的方法全是较为有实际效果的，除开最健身运动以外，饮食搭配上還是要略微控制一些。最少在餐后不必立刻坐下来，要站起五分钟，有可耐的十五分钟至三十分钟自然是最好是的了。仅有这样子，才可能一段時间后有着平整的小肚子。

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