在我们的日常生活有很多人拼了命的减肥瘦身便是以便瘦，而减肥瘦身最有效的方式 便是将身体的人体脂肪去除掉，因此在这个时候我们需要做一些可以消耗脂肪的姿势，瑜伽健身是一种较为锻炼的姿势，它不但可以点燃身体的人体脂肪，并且可以使我们的骨骼越来越绵软，那麼五分钟消耗脂肪瘦身瑜伽都有哪些姿势呢?

1.从下狗式拓宽，将膝关节遇到鼻尖，左脚右脚各重覆10次

2.将胳膊、背及腿出現一直线，左手和左腿一起摆脱地面上，停留三个深吸气后，再开展沟通交流，各做5至10次。

3.四肢碰地，将上臂放到木地板上，呼吸时要脚跟抬起下身(记牢腿一定要挺直)

4.用上臂扛起全身能量的高难度动作(新手靠谱在墙面上做)，每一次停留5个深吸气

5.将人体往后仰，四肢碰地，停留5个深吸气

6.左腿往前，下身出現弓箭步，两手平举与肩同高，呼吸时，向前脚的方位改变，做10至20次能换侧

7.左腿与左手一起摸地，再一起伸出右腿与右手，右手往吊顶天花板拓宽，双眼盯住右手看，停留5个深吸气后再换侧

8.从坐姿开始，两手拉高，将屁股往下沉

9.也是一个应用上臂扛起全身的姿势，先从一只脚开始，将腿放到腹部，最后保证二只脚都翻空

10.蹲下去时，将膝关节与脚指头闭拢，双手合十，臀部放到脚后跟上，再踮起，停留5个深吸气

看起来简单的10个瑜伽体式，实际上做起來一点也不简单!到底要想具备极致的身型，但是要努力勤奋的!

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