每一个女士都想有着极致直直的的腿形，可是小腿肚这一位置非常容易沉积人体脂肪，假如小腿肚松驰坠肉较多一定要留意减肥办法，在每一次明显健身运动以后一定要做推拿，从脚裸位置刚开始，两手抚摩小腿肚从下向上用劲往上拉，还可以擦抹一些单方精油来輔助，例如：玫瑰精油、茉莉精油、百合花单方精油等，能够做到很显著的实际效果。

姿势1：重构小腿肚线框

1).平躺在地面上，两手贴地，两脚冉冉升起挺直

2).左腿的脚跟挺直，右腿释放压力，保持姿势10秒，反复姿势10次

3).右腿的脚跟挺直，左腿释放压力，保持姿势10 次

留意：尽可能令人体维持伸直及平稳，两脚不必左摇右摆

姿势2：屈伸腿部肌肉

1).两脚交叉站立

2).上身往前弯，两手尽可能触向路面，保持姿势10秒

3.)互换交叉式两脚，每边反复姿势10次

留意：保重身体应维持没动，往下时亦要尽可能维持人体均衡

姿势3紧致小腿肚线框

1).人体站起企直，左腿挺直，右腿的脚裸跷在左腿旁，保持姿势15秒

2).左脚右脚互换部位，每边反复姿势各10次

留意：初做者可伸开两手维持人体均衡，升阶可把两手释放压力放到大腿根部旁

姿势4:缩紧粗大小腿肚

1).人体挺直，把书籍放到两脚中间，用劲捏住书籍

2).渐渐地把两脚提到令小腿肚及大腿根部成一直线，保持姿势15秒，反复姿势10次

留意：留意上半身应尽可能维持伸直，提腿时要觉得腿部肌肉在绷紧的觉得

姿势5：拉松腿部肌肉

1).朝向墙面，两手支撑点在墙壁，两脚前后左右伸开。后面的脚后跟紧贴着地面上，脚后跟向后拉，渐渐地拉松右侧小腿肚的肌肉

2).互换两脚，反复姿势10次

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