穿平跟鞋、打赤脚，日常生活，这种看起来没害的个人行为也会对身心健康组成损害。下边网编小结出的“最伤脚的5种个人行为”。

1.爱赤脚在木地板上走

平常人的脚板都是有一定的倾斜度，在绵软、稍有波动的路面上走动，可协助减少冲击力，最有利两脚。而假如赤脚在木地板上跑来跑去，脚掌倾斜度没法与路面相紧密结合，两脚无法得到充足的烘托，会造成 脚后跟及膝关节痛。煤层气里博士研究生表明，醒来后马上赤脚在木地板上走动，对足部损害更大。

平跟鞋尽管看上去绵软舒服，却不可以为两脚出示弧形支撑点，非常容易造成 脚板过多凹陷。穿平跟鞋行走，宛如赤脚走，非常容易造成 脚跟、脚弓和脚指头疼痛。尤其是穿厚底拖鞋，还非常容易造成 跟健及脚骨负伤。煤层气里博士研究生提示，靴子脚弓一部分一定要有弧形支撑点。

腿部肌肉不健壮通常会让足部负伤。煤层气里博士研究生建议，爬楼的情况下，每跨一级室内楼梯就中止一下，拉伸小腿，维持30秒，反复做几回，能够避免脚痛和小腿疼痛。

一开始健身运动或是提升健身运动难度系数时，应当由浅入深，先热身运动，再健身运动。保证休闲鞋合脚舒服，便捷进行蹦跳姿势，不然非常容易扭脚、挫伤。

就算休重超过标准一点点，也会提升两脚工作压力及其患跟腱炎、骨关节炎的风险。休重超标准的人最好是挑选撞击力较小的游水、瑜伽健身等健身运动，这种健身运动对两脚的工作压力都并不大，可避免足部出现意外负伤。

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