前言：春天溫暖的气侯，很多人都是觉得疲倦、犯困、沒有精神，这全是“春乏”的主要表现。要想摆脱春乏，网编有窍门，让你强烈推荐一些减轻睡意的春天养生小知识，追随网编到下面看一下学习吧!

双手搓热后，将脸部擦热。手指头闭拢，双手并列，罩于脸部，似接非接，手不触面，左右抚动一遍为一次，共做六次。此方法能调整精神、祛皱斑、提面色。

第二步  按风府穴

起先用力梳头发，用指肚抓揉头发各位置后，双手并列，十指分离，过去发际线到后发际线梳头发，再将两手指头压风府穴三下为一次;共做六次。此方法能让头脑保持清醒，还能均衡血压。

第三步  擦前额

弯折双手无名指，以无名指中节并贴于额部用柔力向两侧分摩至太阳穴位置后，揉太阳穴位置，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此方法能够除脑晕，防发烧感冒。

第四步  转眼球

眼睛微闭，随后目光顺接转动六圈，反向转动六圈后，双手用小鱼际转动推拿两眼圈，先逆后顺各转六圈。此方法能保肝火，清目补肾壮阳，令人精神好。

第五步  摩鼻头

双手大拇指指侧相擦至热后，左右磨擦两边鼻头至热，再用无名指点按迎香穴至热。此方法能宣肺气，止咳嗽，除畏冷，防发烧感冒。

第六步  点承浆穴

双手无名指各自从两耳轮下边起，沿S形线路转摩至耳道后，将耳道短暂性阻塞，忽然拔出来为一次，反复做六次后，再用右手(女性用左手)无名指点按承浆穴至热。

春天养生食谱 轻轻松松道别春乏

春天有很多讨厌的事儿，春乏便是讨厌事之一。在日常生活中，假如常常昏昏沉沉，怎么才能缓解呢?何不试一下今日强烈推荐的消乏醒神菜谱，他们能帮你解决春乏。

黄芪精枣汤

黄芩15克，巴戟天10克，红枣6枚，水煎服。一日一剂，适用气虚体弱多病、怠倦困乏者。

核桃仁紫丹参佛手饮

核桃肉5个，佛手片6克，紫丹参10克。将紫丹参佛手煎汤，核桃肉、白砂糖捣碎捣烂，添加紫丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，制冷后就可以食用。

淮山药干桂圆蒸野生甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，野生甲鱼1只。先用开水烫野生甲鱼，割开清洗，去内脏器官，随后与淮山药、龙眼肉、米酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，引入老母鸡汤煨炖至熟烂，就可以服用。

鸽子肉参芪汤

鸽子1只，党参20克，黄芩、怀山药各30克。将白鸽子肉切片，放进砂锅中，与党参、黄芩、怀山药一起加冷水适当，煮开后放盐、鸡精、姜片、葱段、白胡椒粉调料，饮汤肉食，隔天一次。

二米红枣粥

檽米100克，薏米仁500克，大枣50克。将檽米捣烂，薏米仁清洗，红枣去核后一同下锅内，加冷水适当熬粥，待粥煮至粘稠时，放进适当老红糖再煮一会儿即服用。

淮山药胡桃粥

鲜淮山药100克，荷兰豆、胡桃肉各50克，梗米60克。将淮山药清洗切成片，与荷兰豆、胡桃肉、梗米同下锅内，放水适当熬粥，待粥熟后加食盐、鸡精、姜片、葱段调料服用。

大枣炖兔肉

兔子肉500克，大枣20克。将兔子肉切片，加蒜，盐腌制20分钟，大枣放底锅，下兔子肉，加姜片、蒜头、胡椒粉等调味品和水少量，烧煮至软烂就可以服用。

虫草炖鸡

乌骨鸡1只，清洗切片，冬虫夏草、党参各10克，巴戟天、熟地各5克，沙布包好，一同下锅内，加烟笋、平菇、米酒、姜片、食用盐、蒜头等调味品和适当冷水，煨炖至软烂就可以服用，隔天一次。

保健养生 如何防止春乏

中医学觉得,春乏归属于当然生理现象。春天春回大地,春和日丽,溫度由冬天的零下爬来到零上,溫度上升,让许多大家造成易困,这就是我们所别名的春乏。此外,白天的時间慢慢延长,白天黑夜時间减短,睡觉时间减短,也是造成春乏的影响要素。下边网编教你这几个常用招式击败春乏的小窍门,帮您回应精神面貌。

第一  运用外界感官刺激个人行为,阻拦春乏

针对常常看电脑、打游戏、去看书长坐的小伙伴们,時间一长就非常容易造成易困,这时候我们能够转移注意力,看一下窗前的远处,周边的摩天大厦、卧房的新鮮盆栽花卉。或是能够听一听节奏感变化快的歌曲,刺激性一下我们的熟睡的耳朵里面。或是身旁如果一些爽口的零食,根据左右牙的活动也会具有醒神的功效。假如,特别困还可以原地不动简单运动推动提高身体的基础代谢,全身及人的大脑的供血条都是提高速度商品流通,从而避免春乏。

第二  运用外界健身运动刺激性个人行为,阻拦春乏

我们身体的肩膀有着好几处穴道,另外,肩膀也承重在人的大脑的净重,兼具均衡。時间久了,我们的颈部便会造成肌肉僵硬酸软的觉得,時间拖得久了就更容易困了。提肩健身运动适用室内空间窄小的群体,人体维持伸直,转头、抬头挺胸、摇晃、晃动让我们颈部与肩膀另外健身运动,每日早中晚坚持不懈做一会,可减轻颈部、肩膀的不适感。提后脚跟健身运动,关键对于的手和脚偏寒的群体,运动强度小血液循环系统不畅造成无精打采、易困。并且,我们身体绝大多数肌肉都集中化在下身上,因此 ,提高后脚跟健身运动能够兼具锻练步伐大腿肌肉,实际操作流程以下:人体挺直,手腿成90°闭拢竖直,依据节奏提升脚后跟离地,维持一会儿,在渐渐地用脚跟压脚掌碰地为一组,每日易困時间坚持不懈做两组轻轻松松能减轻易困。提肛运动也是非常好挑选,提肛运动不会受到時间、地址限定。

据历史资料记述,早就在清雍正年间,民俗就风靡提肛运动赶走春乏睡意,中医学觉得身体中的肛门口是经脉的汇聚地,可调整全身的气血的提高,加速静脉血液的商品流通。提肛运动只需我们一呼一吸收拢肛门口,一提一松为一组,每天坚持不懈做,春乏杜绝!

小结：春乏令人很烦恼，工薪族上不太好班，学生党不可以好好地上课，因此 春天一定要预防春乏。网编文章内容中教大伙儿的6个缓解疲劳操，及其醒神特色美食，大家都能够试一下，迅速你也就能解决春乏哦!

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