在体育竞赛之中，游水是一种许多 女士喜爱的健身运动。尤其是夏季，游水不但能够锻炼和塑型，还能够非常好的减轻暑热。可是在游水的全过程之中，我们也需要留意许多 的问题。一些盆友在游水的情况下，喜爱流汗，那麼这类状况好么？实际上主要是人体健身运动，都是让身体出汗，只不过是由于我们在水中，觉得不出来！

1、务必在父母（法定监护人）的领着下来游水。单身男女一人去游泳最非常容易出问题，假如你的伙伴并不是父母（成人），在出現遇险时，难以确保可以获得妥当的援助。（小孩子忌）

2、人体病患者不必去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾病症、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病病人，及发烧感冒、发热、精神疲惫，身体无力都不必去游泳，由于所述患者报名参加游水健身运动，不仅非常容易加剧病况，并且还非常容易产生腿抽筋、出现意外昏迷，严重危害性命。传染性疾病病人易把病传染他人。此外女生月经期均不适合游水。

3、报名参加强体力活或运动过度，不可以马上跳入水里游水，尤其是在全身出汗，浑身发热的状况下，不能马上排水，不然易造成腿抽筋、发烧感冒等。

4、发烧感冒、得病、身体不舒服或孱弱、餐后、空肚、喝酒不适合游水。

5、被环境污染的（水体不太好）江河、水利枢纽、有激流处、两根江河的交界处及其落差的江河湖水，均不适合游水。一般来说，但凡水况模糊不清的江河湖海都不适合游水。极端天气如暴风雨、起风、气温突然变化等状况下，也不适合游水。

6、在进水以前最好是先感受一下温度，如果有低温或是超温的温度时尽可能不必急切排水。水面的温度对血液循环系统、心脏、血压、吸气、基础代谢、身体皮肤、肌肉都是有影响。

7、排水前要先在地面上做热身运动，热身运动10到15分鐘，活动骨节及其各位置肌肉。不然忽然开展较强烈的活动，非常容易使肌肉负伤或产生别的出现意外。可选用高抬腿、蹲下去站起等四肢健身运动。

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