胳膊是非常容易沉积坠肉的位置，可是却难以减肥成功，此外针对美观大方的问题也很差，非常容易给人一种你很健壮的觉得，网编强烈推荐快速瘦手臂哑铃动作，赶跑不好看松垮腰部赘肉。

腰部赘肉一直会在你不经意间中跑到你的胳膊上去，这些不好看的坠肉即使你穿上了长袖上衣也难以释怀，始终也挡住不了，那麼用什么方法瘦胳膊较为迅速又简单呢?如果不减肥成功，你能看起来很肥又给人觉得很健壮哦。

杠铃瘦手臂方法一

当然站直，双手拿着1.5-3Kg的杠铃。手掌心往前，两手放到人体两边。渐渐地伸出右膝盖，缩紧腰部肌肉维持人体均衡。渐渐地屈肘，往上抬起杠铃。让杠铃向胸部方位提拉紧致，双肘围绕人体两边。随后渐渐地学会放下两手和右膝盖。换另一条腿反复训练。

杠铃瘦手臂方法二

当然站起，两脚分离，总宽和肩部同宽。双手拿着杠铃。手掌心房屋朝向人体。人体渐渐地往前倾，左脚在人体伸出，伸直背部。两手屈肘成斜角，渐渐地向人体后才提到杠铃，直至手臂和向后伸出的腿维持平行面，随后换腿反复训练。

杠铃瘦手臂方法三

两手支撑点侧卧木地板，背部伸直，人体向右边旋转，大腿根部紧贴着一起。渐渐地向右转动，用右臂支撑点路面，右手往上挺直，头部也跟随右臂晃动。维持这一姿态几秒，随后修复到刚开始姿势，换另一侧手支撑点路面再次训练。

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