我们都了解运动健身前是需要开展热身动作的，假如我们能够 将慢跑作为热身动作也是非常好的，但是我们要留意慢跑的速率，跑步是能够 做为热身动作，可是快逃或是力量训练就不宜做为热身动作了。一般运动健身前先慢跑有利于我们机体提升融入运动健身的自然环境，而且针对我们练肌肉及其提升人体抵抗能力是非常好的。

常常的跑步还能够协助人体做到减肥瘦身排脂的功效，针对脚部和屁股的减肥瘦身塑型作用是十分强劲的，另外你也能够 在户外跑步中更为亲密接触的与自然界开展触碰，熏陶心身，使情绪越来越更强，那样运动健身的实际效果也会更为的好。

大家都了解跑步的好处是十分多的，不但十分的身心健康，并且还很经济发展环境保护，能够 随时随地运用歇息的時间在户外开展慢跑，像如今这一时节，常常的慢跑，能够 锻练人的心脏功能，增强抵抗力，不容易感冒，进而提升人体的免疫能力系统。

肌肉越健壮，慢跑越轻轻松松：最有效的提升腿部力量的方式是跑陡坡。刚开始最好是挑选倾斜度较为轻缓的陡坡(假如你是在室内跑步机里训练，能够 把倾斜度提升4～5%)，反复跑陡坡3次，每一次正中间歇息2分鐘。陡坡慢跑应当变小步幅，提升甩臂，也要留意刚开始的热身运动和完毕的冷身活动。

文章内容详尽的告知我们运动健身前先慢跑是一件较为开心的事，我们在日常生活中应当要留意运动健身前的热身动作。假如大家不愿将慢跑做为热身动作，大家能够 做一些运动操。我们在日常生活中开展哪一种健身运动最好需要做热身动作再去运动健身。

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