1、打气颈枕是必需

恰当睡午觉的睡觉姿势，标准不是被压迫人体内脏，那样才有益于歇息，像电脑前而睡这类睡觉姿势是立即否定的。建议男性采用仰卧或右边位睡觉姿势，这对人体最好是。而办公室白领睡午觉最好是能睡床边或沙发上，若标准不允许，能够提前准备一个旅游用的打气颈枕，睡午觉时套在脖子上，再找一个有椅背的桌椅，释放压力地坐下来便可享有睡午觉了。

2、备上毛毯以防寒保暖

不必认为午休时间短，并且也是夏季就可以忽视睡午觉防寒保暖的流程。人到入眠后肌肉无力、毛细管扩大，汗孔张开，防寒保暖不善非常容易重感冒或别的病症。因此在办公室睡午觉时要留意免遭寒症，除开防止在中央空调、电风扇立即吹向人体的地区入睡，也要备上一条小毛毯以确保睡眠质量时的溫暖。

3、午饭后不可以马上睡午觉

下午短暂性的作息时间针对上班族而言是分秒必争的，因此一些上班族一吃了午饭，就立刻躺中午睡。那样是不可取的，总是造成很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑供奉及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。最好是在中饭后歇息十几分钟，再睡午觉。也有，建议临睡前不必吃得太撑或太油腻感。

4、醒后要有缓存時间

一般睡午觉后，人到初醒时候有一丝恍惚之间感，这时别着急立刻工作中，尤其是繁杂或有危险因素的工作中。最好是先喝一杯水，保持清醒一下后再资金投入工作中。

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