炎热的夏天，酷热的高溫令人隔三差五就要来一瓶饮品止渴，到底如何的饮品会是夏天身心健康的挑选呢？除此之外，食用时还特别注意一些点。比如，矿泉水不适合常常食用；喝果肉饮料应立即漱口清洁。

矿泉水不适合常常食用

桶装水饮品

以补充人体水分为关键作用。在其中纯净水能出示一定量的营养元素，矿泉水因缺乏身体必不可少的矿物、营养元素和益生菌粉，因而不适合常常食用。

汽水

主要成分包含炭酸、柠檬酸钠等酸性物质和白砂糖、香辛料等，一些还带有咖啡碱及人工服务黑色素等。汽水中除开糖能为身体补充动能外，基本上没有别的营养元素。汽水中的二氧化碳对胃有刺激效果，假如很多食用，释放出来的二氧化碳非常容易造成腹胀，影响胃口，乃至导致肠胃混乱。

汽水酸值过高是浸蚀青少年儿童牙的关键原因之一。汽水还会继续影响钙的消化吸收，童年期和青春发育期是骨骼生长的关键阶段，要防止过多食用。

饮品

是以荼叶的提取液、茶粉和提取液为关键原材料生产加工而成的饮品，有荼叶的与众不同香气，带有纯天然茶氨酸、咖啡因等成分，兼具营养成分、健康保健作用，是清爽止渴的智能饮品。

喝果肉饮料应立即漱口清洁

果肉饮料

是以新鲜水果为原材料历经物理方法做成的液汁商品。不一样新鲜水果的水果汁带有不一样的维他命等营养元素，因此被视作一种对健康有益的饮品。其缺陷是欠缺所有水果的甲基纤维素和过高的糖份。实际上除开汽水，大家常饮的水果汁等对牙釉也是有危害。因此 ，喝饮料汽水时，要尽量避免饮品和牙的触碰時间，喝了饮品后应立即漱口清洁。

含乳饮料

含乳饮料中的乳酸饮料具备健康保健作用，它可在肠胃内抑止危害菌的生长发育，调整肠道微生态均衡，提高身体的抵抗能力，还能够溶解一定的乳蛋白，使其非常容易被身体消化吸收，并在乳酸菌饮料新陈代谢全过程中生成一些维他命和溶解约30%的乳清蛋白，从源头上清除乳糖不耐症。有的含乳饮料带有适当无机物钙，因而有一定的补钙补锌功效。

与一般饮品对比，含乳饮料蛋白质含量较丰富多彩。自然，含乳饮料与纯奶和酸奶对比，蛋白质含量還是较为低的，不可以取代牛乳。

功能性饮品

功能性饮料关键有二种：一种是补充型的，另一种是功能性的。补充型的功能性饮料功效取决于有目的性地补充身体在健身运动时损害的营养成分。功能性饮品主要是对于某类特殊的作用，例如醒神、醒神等。

顾客要依据具体需要购买功能性饮品，要留意查询产品介绍，看它合适什么特殊群体。如一些功能性饮品带有钠元素，而钠会提升机体压力，造成心脏负载增加、血压上升，身患高血压和心脏病症的人应防止食用。此外，功能性饮品非常容易影响胃口和食物的消化消化吸收，有的还带有咖啡碱等刺激性神经中枢的成份，因此 少年儿童和老人要谨慎使用功能性饮料，即便是平常人长期性食用功能性饮料对身心健康也不好。

最好吃100%纯水果汁

很多人就餐时，有餐前饮茶的习惯性。实际上，空腹喝茶可稀释液胃酸，减少消化吸收作用，因而餐前不必很多饮茶。用餐时和饭后也不必喝浓茶，由于荼叶中带有很多单宁酸，单宁酸能够与食材中的含铁产生反映，造成铁消化吸收阻碍。但假如吃完很多油腻感的食材，淡茶叶茶可接到解腻的实际效果。

就餐时，纯水果汁、蔬果汁和鲜豆桨是非常好的挑选。这是由于水果汁含丰富多彩的维他命、矿物、一定量的生物活性物质和膳食纤维素，能够填补饮酒时营养成分摄取的不够，但最好吃100%纯水果汁，如自做果汁、玉米汁、南瓜汁等。豆桨带有多种多样营养元素，也有小量可溶膳食纤维素，可协助节食减肥并推动消化道肠蠕动，防止便秘，低糖或少糖豆桨更强。

假如务必饮酒得话，能够先喝一杯酸牛奶，在肚子里具有缓存的功效。酸牛奶中带有很多益生菌粉能够促进消化，也有丰富多彩的钙，因而合适少年儿童和女士食用。需要留意的是，假如食材中化学纤维或是草酸成分丰富多彩，就尽可能不必食用奶及乳制品。

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