每一个人的身心健康都离不了锻炼身体，长期欠缺健身运动，不仅会促使人体脂肪在身体很多的积累，还可能会造成抵抗能力显著的降低，这个时候非常容易出現一些病症，例如发烧感冒，全身无力这些，平常能够适度的做一些健美操，今日网编来详细介绍做健美操，对我们的身心健康都是有什么关键的益处。

年健美操别名老年健身迪士科，是兼东西方之长，融体育文化、民族舞蹈、歌曲为一体而产生的一套具备在我国特性的中老年健身方式。

老年健身操节奏性强，运动强度适度，运动健身又修身养性。对人体各位置锻练全方位。即锻练身体肌肉又活动各处骨节，优美的音乐对中枢神经系统有优良功效，活动在有氧运动新陈代谢情况下开展，对人体内脏有利。还增强体质，减肥瘦身除病。

运动健身除病中老年健美操在伴奏音乐下伸臂、缩肩、摆髋、跳踢，相近西方国家的迪士科。姿势伸展大气，做了一套操一般需30~40分钟。做运动全过程中，锻炼者不断地伸臂、屈腿、摆髋、缩肩。

尽管运动量并不大，但运动强度属中等水平以上，要耗费很大能源。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各骨节、肌腱、全身各处肌肉均能获得锻练。另外，伴随着人体各位置活动，人体内脏作用也相对获得锻练。对血液循环系统、吸气、内分泌、神经等系统均有优良的刺激效果。

活跃性身心里老年健身操把健身锻炼蕴涵游戏娱乐当中。动听的歌曲、幽美的民族舞蹈，给人心理状态上的巨大考虑，非常容易让人把一切忧虑和很慢都抛向九霄云外，心身兼益。

型体健体中老年健身操以当然、雅致、颇具感染力的型体姿势姿势锻练，使健美操与民族舞蹈充足融合。在节奏感独特、力度适度、欢快而伸展的演练中，全部身体的骨骼及颈、胸、腰、腹、屁股的每片肌肉都获得锻练，对型体的占比平衡会造成积极主动功效。

如躯体、四肢的肌肉容积扩大强壮；使腰腹堆积的人体脂肪降低；使胸、腰部肌肉丰腴、牢固、颇具线条美。中老年坚持不懈晨炼健美操，对避免肥胖症、过瘦、驼背等欠佳身材均可接到令人满意的实际效果。

健美操可以促使人身体每个位置的肌肉都获得非常好的锻练，不仅可以协助人体耗费很多的动能及其人体脂肪，进而合理的防止肥胖症，而且还可以推动人体的血液循环系统，合理减少出現高血压高血脂等心脑血管病症的几率，尤其是针对中老年人盆友的健康是十分有益处的。

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