针对大粗腿而言是许多 的女性朋友们都十分反感的，由于假如自身出現大粗腿得话也不可以让自身的身型看上去漂亮，并且还不可以穿十分时尚潮流的衣服裤子，这针对年青的女性朋友们而言是一个厚重的严厉打击，由于谁都要想有着一双大美腿，那样就可以烘托出去自身身型的苗条，和一些曲线图感。

1、 瘦腿运动第一套

当然站起，两脚开启与肩同宽，上半身伸直，与两腿在一平面图上，手臂往前挺直与路面维持平行面。

双膝向两侧弯折，屁股竖直往下沉，让大腿根部与小腿肚成90度斜角，随后修复第一个姿势。再再次，这般健身运动反复15次。

两手插腰，上半身伸直，左脚往前踏出一大步曲膝，左腿被推动的脚后跟离地。

屁股渐渐地下移，做劈叉健身运动，大腿根部与小腿肚中间呈90度斜角，反复15次。

2、 瘦腿运动第二套

两腿闭拢挺直趟坐着路面上，上半身伸直略微向后歪斜，手臂放前撑地，脚板翘起来与两腿竖直。维持第一个姿势，随后脚板往前伸直，维持15秒，反复3次。

两腿闭拢站直在地面上，缩腹抬头挺胸，手臂当然竖直放于人体两边。

维持膝关节不弯折，渐渐地往下低头，让手臂垂直平分路面，用手指碰地，维持15秒，反复3次。

站起提腿法：

两手扶着桌旁以輔助人体均衡，两腿当然地站起并列，提到脚后跟，维持二、三秒，学会放下，每天

做5至6次能缩紧小腿肚，令肌肉更有延展性，线框更好看。

坐下来提腿法：

在当然的座姿下，把两腿放置成90度角，尽可能提到脚后跟维持十数秒，随后学会放下，而且重覆动

作直到小腿肚有疲惫的觉得才行。 这姿势能缩紧屁股与大腿根部，使肌肉有延展性，而不容易令屁股与大腿根部、

小腿肚变宽。

文章内容早已向大伙儿详解了什么运动能可以瘦小腿肌肉，如果要想瘦小腿肌肉就肯定不能够开展一些慢跑层面的健身运动，由于这个时候最非常容易让自身的腿科长出去肌肉的，只有去做一些减肥的锻练，例如瑜伽健身，这就不容易长出去肌肉的。

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