瘦身减肥是一个永久性长盛不衰的话题讨论，尤其是女性朋友，从没在减肥瘦身的路面上停息过。眼见着夏季就需要来啦，许多 胖mm们又要担忧露肉的问题啦。别害怕，网编来解救你。妹纸们以便减肥瘦身毫无疑问试着过多种多样方式，节食减肥、减肥产品等，可是运动健身是最身心健康的减肥的方法，特别是在许多 女孩对自身的虎背熊腰和鼓起小腹很不满意，因而许多 女生想要瘦腰腹，可是事实上并不是嘴边说说这么简单，那麼有哪些比较好的瘦腰腹方法呢？

减肚腩最有效的健身运动

1、俯卧撑

最先为大伙儿详细介绍的是每个人都是的俯卧撑。你可能会疑虑问什么俯卧撑对减肚腩很合理呢？由于俯卧撑目的性较强，关键锻练的便是你腹部的能量，充足点燃腹部的人体脂肪，减掉不必要的肉肉。

但是姿势一定要标准哦，并且健身运动要适当，不然隔日腹部可能会酸到站不起来哦。

恰当的俯卧撑作法：平卧在软垫上，两腿曲膝成90度上下，脚板放置路面。两手可放到头，也可放到人体两边（手的部位越挨近头部，需要腹部肌张力更强，做姿势也会更费劲，新手能够待腰部肌肉提高后再将手交叉式在头后）。运用腰部肌肉的能量渐渐地将人体往上拉起，起來时呼吸，当人体升高到离地约10-20公分厚，缩紧腹部肌肉稍加间断，随后渐渐地将人体降低返回原点。

2、肚皮舞

肚皮舞在大伙儿印像中可能仅仅一种性感的舞蹈，实际上肚皮舞拥有非常大的运动健身作用。肚皮舞说白了是跟腹部相关，跳肚皮舞不但会提升你人体的柔韧度，并且能够充足推动腹部上人体脂肪的点燃，进而做到减肚子的实际效果。

一段持续60分钟的肚皮舞，可以点燃330卡的发热量，是减肚腩最有效的健身运动之一哦。

肚皮舞基本姿势：跨部画8字。这一姿势对减肚腩非常合理呢。具体步骤方式：两手抬起或放到腰侧，随后维持人体别的位置没动，运用腰腹肌肉能量推动跨部半空中绘制“8”字。能够在家里边看电视剧边做这一姿势，速率无需迅速，但还记得要及时，绘制详细的“8”字。

这么多窍门可供大伙儿挑选，赶快把他们都带回来吧，网编坚信大家，要是肯勤奋，肯坚持不懈，而且在饮食搭配上多方面均衡，有着一个平整的小肚子和妖媚的身型那都不是事儿。用健身运动来减肥瘦身不仅能够增强体质，还能推动基础代谢，协助身体排毒，使我们变漂亮哦。大伙儿仍在等哪些，赶快试一试吧。

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