尽管在人事工作会较为的轻松一点，可是人假如长期的维持一个姿态在办公室坐久了以后，便会出現身体酸痛的状况。这关键是由于人体沒有获得锻练，长期性的维持一种姿态，进而让人体凝滞，比较严重的还会继续得脊椎病。因为我们没有时间，因此我们是否能够在办公室做运动操呢？

  1、基本姿态：做各类训炼姿势前，先当然站起，双眼侧视，两脚分离与肩同宽，两手当然松驰，全身释放压力。

  2、前仰后合：两手插腰，先仰头往后仰，另外呼吸，眼睛望天，滞留一会儿；随后迟缓地为胸口位置低下头，另外呼吸，眼睛看地。做此姿势时，要闭口粉刺，使下颚尽可能紧靠胸口，滞留一会儿后，再左右反复做4次。

  3、举臂回身：先举右臂，手掌心往下，仰头看着手掌心，人体渐渐地转为左边，滞留一会儿。在回身时，要留意脚后跟旋转45度，人体重心点往前倾，随后人体再转为右后面，转动时要渐渐地呼吸，旋转时渐渐地呼吸，全部姿势要迟缓、融洽。旋转颈、腰部时，要尽可能转到不可以转才行，滞留一会儿，返回当然式后，再换右臂。而换右臂时，学会放下的手该沿耳垂渐渐地压下，换好胳膊后一样再做，往返反复做2次。

  4、上下转动：两手插腰，先将头部迟缓转为左边，另外呼吸于胸，让右边颈部挺直后，滞留一会儿，再迟缓转为左边，另外呼吸，让左侧颈部挺直后，滞留一会儿。那样反复更替做4次。

  以上详细介绍的便是对于没有时间去健身会所的工薪族的公司办公室运动操。公司办公室运动操较为的简易，基本上没什么抗压强度，可是在长期的工作中了以后歇息的时间里做一做，是可以协助工薪族的脊柱获得全层面的锻练的。尽管是简易的运动操，可是姿势要及时。

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