酷热的夏天大家都喜爱找一些能够减少溫度的活动来消磨时间，有的人喜爱去室内游泳馆游水，既能锻炼又可以消暑减温。许多人体不还行的人都想要知道自身是不是合适游水此项健身运动，别以便玩乐毁坏了人体可就因小失大了。胃病能够游水吗？有胃病的人能够适度的开展冬泳，能减轻胃病哦~

一、冬天游泳的好处：

1、有利于全身的血液循环系统。游水水要对人体能够具有推拿功效。皮肤着凉时，造成血管收缩反映可避免和缓解中老年的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管病症的产生。

2、能够提升抗寒力和免疫能力。游水推动了基础代谢，进而提升身体对严寒的抵挡工作能力，因此可防止呼吸系统疾病。

3、能够提高发声器官功能，降低或避免冬天易得的呼吸系统疾病。水密度比气体大800倍，人到游水时要承担非常大的工作压力，呼吸肌因而要用劲摆脱水的压力，使吸气加重、肺功能增加，进而提高对自然环境刺激性的适应力，降低病症的产生。

4、常常报名参加冬泳具备显著的增强体质、延缓衰老功效。

5、是一项非常好的减脂运动。在各种减脂运动中，游水是非常值得向大伙儿强烈推荐的锻练新项目。常游水的人身型多健体，有比较发达的肌肉，流线型的身材；不容易游水的人，在水里泡沫，打打水仗，对减肥瘦身都有点功效。

二、冬泳好但并不是每个人两相宜：

冬泳被称作“昌险的手机游戏”，愈来愈多的冬泳发烧友跳进冰凉凛冽的水里，尽展“男儿本色”。可是，中国游泳研究会冬泳联合会纪检书记张宝仓在接纳访谈时表明，冬泳尽管益处多多，但也并不是每个人两相宜。

三、三种群体不宜冬泳：

1、16岁下列的青少年和70岁以上的老人因为健康状况独特，不宜冬泳；

2、精神不完善的病人因为欠缺自制力不宜冬泳；

3、此外，经医生检查，身患比较严重器质性病变如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病及其呼吸系统疾病的人也不宜冬泳。

四、冬天游水需要留意下列事宜：

1、装备精良。

除泳装、泳镜、泳帽等武器装备外，在冬季游水一定要带凉拖，以防脚掌受凉;带毛巾或纯棉毛巾衣，便于在中间歇息或淋浴后防寒保暖。此外，室内游泳馆内室内温度高、环境湿度大，建议身穿相对性简易、易脱穿且透气性好的衣服裤子，便于换衣。

2、热身运动充裕。

与夏天对比，搞好游水前的热身运动是重要。冬季因为平均气温低，骨节相对性敏感，排水前，一定要把每个骨节活动开。建议多做往上纵跳、拉肩、振臂等拉伸运动，关键热身运动腿、臂、腰，防止游水全过程中产生腿抽筋。一般来说，热身运动時间大概在5—10分钟，以觉得人体略微泛红、发热为好。

3、歇息、起水、淋浴后要注意保暖。

许多游泳者在中间歇息或上洗手间期内不注意保暖，导致人体体温迅速降低，造成着凉感冒。人的头部容易排热，假如起水、淋浴后秀发湿乎乎，非常容易导致发热量快速流失。因而，在中间歇息、起水时要披着毛巾，淋浴后应立即擦拭秀发，穿好衣服裤子，有标准的最好用电吹风将秀发烘干。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除