如今的社会发展，很多人都运动健身，上到老年人，下到小孩子，无论如何的运动健身都是有一整套的器械，一些也是有专业的器材，那麼瑜伽健身拉力带究竟如何使用，如何使用的方式 是最科学研究最恰当的呢？网编和大伙说一下，让大伙儿可以恰当的应用瑜伽健身拉力带。

下边跟大伙儿共享一下实际的方式 哈：

第一步：坚定不移信念(要不瘦要不死，嘿嘿。

实际上许多减肥瘦身的MM都难以坚持不懈出来，可是不要担心哦，由于

拉力带相对性别的健身运动比较方便快捷也比较非常容易坚持不懈)

第二步：先要买了瑜伽健身拉力带(我本人建议一般女生选0.35，长短在1.5-2米的。)

第三步：学习培训训练方法，勤奋减手臂喽

第一招——拉力带肘曲屈

眼睛注视正前方，上半身站立，缩紧腹部。两脚与肩同宽站起，膝关节微屈，脚跟微向外，两脚踩着拉力带。两手挺直放到人体两边，手掌心朝前，紧握拉力带。

训练法(如下图)

呼吸，两手用劲，使肘屈到最大幅。呼吸，渐渐地返回刚开始姿态。

关键点

一定要上半身维持站立哦，也有后臂要抓紧，实际效果才更强。

第二招——拉力带身后肘屈伸

眼睛注视正前方，上半身站立，缩紧腹部。两脚与肩同宽站起，膝关节微屈，脚跟微向外，两手放到放到背后，一手在颈后，一手在下背，紧握拉力带。

训练法(如下图)

呼吸，两手用劲，使肘挺直。呼吸，渐渐地返回刚开始姿态。

第三招——拉力带肘外推

眼睛注视正前方，上半身站立，缩紧腹部。两脚与肩同宽站起，膝关节微屈，脚跟微向外。胳膊紧贴人体，屈肘，手放到肩前，手掌心朝前。

训练法(如下图)

呼吸，两手外推，使肘挺直。呼吸，渐渐地返回刚开始姿态。

讲完了瑜伽健身拉力带的操作方法，我建议，要想减肥瘦身的小伙伴们，一定要恰当的应用各种各样健身器材，一些健身器材可能会出現风险的情况，因此 我们一定要谨慎，还要科学研究的应用，才会更非常容易把握方法，才会让我们保证喜爱健身运动。

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