因为每一个人的工作时间全是不一样的，因此 大伙儿一般都是在工作的空余闲暇来为自己制作运动健身的時间，可是有一些人可能会工作到深更半夜，那样在运动健身的情况下就只可以挑选铃的時间，一般零晨我们全是处于高质量睡眠的情况下的，因此 强制的运动健身可能对人体并沒有益处，那麼零晨运动健身好么?

最佳健身运动时间范围

研究发现，高韧性健身运动可在餐后两小时开展;轻中度健身运动应当分配在餐后一小时开展;轻微健身运动则在餐后三十分钟开展最有效。

早上时间段：早饭前。

早上时间段：早饭后2钟头至午饭前。

中午时间段：午饭后2钟头至晚饭前。

夜间时间段：晚饭后2钟头至临睡前。

当代运动生理学研究表明，身体精力的最高处和最低值受机体“人体生物钟”的控制，一般在黄昏做到高峰期。例如，人体消化吸收co2量的最低值在下午6时;心脏颤动和血压的调整在下午5时到6时中间最均衡，而人体嗅觉、触感、视觉效果等也在下午5时到6时中间最比较敏感。因而，综合性看来黄昏锻练实际效果比较好。除此之外，身体在下午4时到7时中间身体生长激素的特异性也处在优良情况，人体适应力和神经的敏感度也最好是。因此 ，权威专家倡导黄昏锻练，但在夜间时间段，要留意运动量，抗压强度过过高使中枢神经激动，防碍入眠。

1时(零晨)：大部分人已入睡数钟头，渡过了睡眠质量的每个环节，进入了非常容易催醒的浅睡环节。这时，人对感觉神经非常比较敏感。

2时：除开肝脏外，身体的绝大多数人体器官工作中规律很慢。肝脏运用这一段比较清静的時间正抓紧把新陈代谢后的有害、有害物排出来身体之外，这好像清扫工已经开展全方位地清理、清扫。

3时：全身歇息情况，骨骼、肌肉和骨节彻底释放压力。这时候身体血压很低，脉率和吸吸的頻率也很低。

4时：血压处在更低的情况，头部的供血条非常少。有许多 病人和身体素质较弱的人在这个阶段非常容易造成身亡。但处于这一阶段的正常人其听觉系统却很灵巧，稍有响声便会吓醒。假如此刻匆匆忙忙站起会造成头昏病症。

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