我之前呢一直认为，运动健身就要是跑完步就可以了，所以呢，每日都坚持不懈去体育场，跑上几圈，就是这样的坚持不懈我坚持不懈了很多年，并且呢還是每日早晨起来就要。却不知道我那样的运动方法不仅沒有很大的实际效果，并且要在不正确的路面上越来越远。从前的我也认为要想减肥瘦身要是不要吃东西就可以了，也不知道那样实际上是在损害自身的人体。之后一位体育文化权威专家跟我说，我之前的这种认为全是不正确的。实际上我们对健身运动全是一知半解，存有非常大的错误观念。让我们讨论一下，健身运动错误观念最普遍的几类。

误会一：慢跑是最好是的运动减肥方法

沒有哪一种运动减肥方法是最好是的，尽可能选择自己喜爱的健身运动，追求完美“最好是”，可能是想获得实际效果“更快”。急于求成也是对健身运动一种误会，获得运动健身实际效果需要時间和细心。

误会二：节食减肥就能减肥瘦身

超出90％的靠节食减肥缓解休重的人会反弹。节食减肥仅仅临时少吃，仍未改变饮食结构。跑步减肥是根据科学研究的饮食结构决策的，真实能缓解休重的是长期性的锻炼身体。

误会三：敷热可使损害处治愈快些

膝关节损伤往往疼痛，是由于患处毛细血管破裂及发胀，敷热总是加剧流血及发胀。恰当的解决是损害24钟头以内冰敷（如冰块儿），24小时后用热疗来缓解疼痛和发胀。

误会四：肉类食品是非常好的健身运动食品

肉类食品带有很多蛋白，但在加快出示动能层面实际效果却很差。理想化的健身运动饮食搭配是糖份高的食材。糖份是最好是、最非常容易运用的动能，健身运动需要的动能是以前一天的饮食搭配为基本的。

误会五：最好是的锻炼时间是早晨

最好是的锻炼时间就是你有锻练冲动并合乎你的日程安排时，有的人喜爱以晨炼刚开始，而有的人觉得一天工作中完毕后锻练是再次得到 动能和释放压力的好方法。

   大伙儿之后也就知道千万不要在犯这种不正确了，还要培养优良的生活方式，坚持锻炼，那样才可以健康快乐，高高兴兴的。

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