严寒和造成 血液循环系统恶变的饮食结构，容易导致身体水份停留而产生存水型水肿。因而，在饮食搭配应该留意以下内容：

　1.圆葱

       含前列环素A，有左室血管，减少血压等作用;还带有烯丙基三硫化合物及小量硫碳水化合物，可降低血脂，防止动脉硬化。

2.苹果

       因含有阿拉伯胶、甲基纤维素、维他命C等，有很好的降血脂功效。

　3.红西柚

       红西柚酸性物质能够协助消化酶提升，促消化作用，缓解疲劳，清理皮肤。红西柚含丰富多彩的维他命C，含糖分少。

　4.西红柿

       西红柿带有红素、食物纤维及阿拉伯胶等成份，能够减少发热量的摄取，推动肠胃蠕动。

　5.平菇

       能显著降低血细胞胆固醇、甘油三酯及密度低蛋白水准，常常服用，可使人体内密度高的蛋白有相对性提升发展趋势 。

　6.东瓜

       常常服用东瓜，能除去人体不必要的人体脂肪和水份，具有减肥瘦身的功效。

　7.红萝卜

       含有阿拉伯胶酸钙，它与胆汁酸磨合期后从大便中排出来。人体要造成胆汁酸必定会使用血液中的胆固醇，进而使血液中的胆固醇的水准减少。

减体脂

要想胳膊完全瘦下去，需要全身相互配合，不然实际效果也不会太好。由于上身的人体脂肪，决不可能只是只沉积在胳膊上。胳膊胖人，一般肩部、上背部及其前胸部的肌肉也是松驰的，因此要想有着一双牢固的胳膊，对这些高热量食物、高脂的食材，還是要避而远之。

　常维持

或许历经一段時间的瘦臂后，你不必对夏天的无袖背心刚装避而远之了。可是，减肥非常容易，反弹更非常容易，尤其是胳膊。因此，好的饮食结构一定要维持。

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