肌肉小腿健身运动说白了肯定是历经强烈的健身运动而导致的，我们一般都是根据各式各样的方法锻炼，例如慢跑，运动器材这些。在历经长期的运动后我们的肌肉便会发紧，一旦健身运动之后歇一会，就会有可能出現小腿抽筋，酸酸的肿胀等病症，实际上沒有必要担忧这种全是很一切正常的状况。接下去就例举一些在出現酸胀的情况下的方式：

有二种状况，肌肉痛并不彻底是乳酸菌功效的結果，身体发烧感冒刚开始一般也主要表现出肌肉痛，那就是遭受寒症，肌肉内造成“内毒素”一样的东西，科技界变成“P”物质，也会痛，估算也就是后面一种。如果是平常健身运动少得话，略微增加了运动强度也会造成肌肉痛的，能够自身推拿或擦抹一些膏药、单方精油哪些的。

小腿肚关键肌肉是小腿肚后面三头肌，包含浅部的腓肠肌2个头，和深层次的比目鱼肌一个头，及其小腿肚外侧胫骨前肌。也有一些肌肉群，例如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。小腿肚肌肉的作用自然不只是在健美比赛中比谁的更大，腿部肌肉对身体站、走、跑、跳都具有尤为重要功效。例如站起时，腿部肌肉必须适当等长收缩以保持脚裸的平稳，尤其是人到不平整的地面站立能，小腿肚各处肌肉在神经本体感觉操纵下维持脚裸不容易向一方过多屈，以防产生扭脚或跌倒。

如今有的人很重视自身的外形表面，一般微胖的群体便会找各式各样的运动方式减肥瘦身，实际上挑选合适自身的健身运动才不容易使人体负伤，例如在每一次的慢跑情况下，尽可能跑步不必，多轻揉小腿肚和大腿根部的一部分，那样能合理的减轻酸疼和酸软。

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