一、秀发最怕染发膏

一部分染发膏中的对苯二胺等苯系化合物，能渗入秀发的一部分毛小皮，产生过氧化物反映，造成头发干枯、破裂乃至掉下来。烫头发对秀发的损害也巨大。中老年人盆友一年染头发别超出2次，染头发时要选色偏浅的染发膏，别在雾霾天气染头发。

二、皮肤最怕晒伤

让肌肤老化的“对手”刚好是我们每日都不可或缺的太阳。皮肤科医生说，紫外光不但会使皮肤变糙，造成色素沉着，还会继续造成光源性皮肤病，加剧雀斑、黄褐斑等，乃至引起癌症。

光照最明显的時间，应防止太久呆在户外，出门前应擦抹防晒乳，戴好遮阳帽、太阳伞等。除此之外，确保充足睡眠、多吃蔬菜水果等对肌肤护理也十分重要。

三、手腕子最怕骨骼钙的缺失

骨关节病科专家介绍，摔倒非常容易造成中老年人骨折，最普遍的位置是手腕子、髋关、椎间盘。一方面，手腕子处在骨骼尾端，摔倒时大部分人要用手腕子去支撑点，易产生骨折;另一方面，中老年骨质疏松多发，骨骼较脆。

因而，跌倒时要有目的地学习培训选手“滚着倒下”的方法或先加臀部碰地，无论跌倒时有没有疼痛，都应立即到医院拍片子。此外，多吃乳制品、豆类食品，多日晒、补充优质蛋白质全是十分重要的。

四、乳房最怕文胸不适感

专家建议，如今女士压力太大，睡眠质量不好，作息不规律，造成内分泌混乱，变成乳腺病症的发病原因。它是乳房承担的本质工作压力。

研究发现，戴胸罩時间太长(每日10钟头以上)是外在工作压力，会造成患乳腺病症概率暴增。建议女士要合理安排时间，少吃高油炸工高脂肪食材。晚上睡觉一定要取下文胸，礼拜天何不给乳房放天假，不带胸罩。

五、胃肠最怕凉性食物

要想种好胃肠，应高度重视胃的5个“最好的朋友”：多吃温和汁多的食材;三餐定时执行定量分析;少食多餐;常常按摩腹部;保持好心情。

六、肝脏最怕过多喝酒

90%的乙醇在肝脏新陈代谢，一次喝醉等于得了一次肝炎。权威专家表明，长期性过多喝酒会造成脂肪性肝炎脂肪肝，酒精性肝炎，乃至变为肝硬化、肝癌。

建议别空腹喝酒，少“一口闷”，男士每日喝酒的酒精浓度应低于40克，女士应低于20克。乙醇的测算方法是：摄入量(ml)乘于酒的度数，再乘上0.8克。

七、泌尿系统最怕习惯性不太好

女士易受阴道炎等妇科病困惑，男士总被前列腺病纠缠不清，这二种病症都和生活方式息息相关。

妇产科医生说，阴道炎等许多妇科病都和长坐没动、不勤换内裤等相关。建议女性朋友一定要挑选比较宽松透气性的纯棉內裤，每天用冷水清洗外阴，应用外阴清洁洗液要适当，无须每日应用。

男科医生提示男性朋友，长坐立即被压迫男性前列腺，对它的损害乃至不逊于抽烟、嗜酒。因而，每坐1钟头应站立起来活动10分钟，并坚持不懈定期锻练，不暴食暴饮，戒烟限酒。

八、膝关节害怕用到太过分

行走时，膝关节承担的工作压力是释放压力情况下的数倍。专家建议，许多中老年一走就一两个钟头，非常容易造成骨质增生，磨薄半月板，软骨损伤造成疼痛、发胀等。

建议每日溜达四五十分鐘，每分走70--80步，每一个50--60公分。假如感觉运动强度不足，能够游水、打太极拳等。

九、两腿最怕长期没动

权威专家表明，假如不可以从20岁起积极主动健身运动，每10年可能缺失5%的肌肉组织。一些老人不喜欢行走，那样轻则造成肌肉延展性降低，重则影响血液循环系统。

何不常常练习抖腿：正坐于材质偏硬的桌椅上，小腿肚与桌椅竖直，让两腿左上右下或右上方左下床往返颤动，每一次3--5分鐘，也可边抖边缓缓的敲击大腿根部反面和侧边。

十、脚最怕鞋不适合

鞋穿得不善对脚的损害非常大。权威专家表明，高跟鞋子的“破坏力”较大，会造成拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会继续影响骨盆、踝、膝髋关、脊柱等。

中老年人盆友穿鞋子最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包起来脚跟、鞋底子硬软适度的鞋。而有平足，行走内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复治疗组织选购鞋底、矫形器等。

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