X型腿跟O型腿这种种类主要是跟遗传基因有关系的，有可能是由于欠缺维他命D造成 的佝偻病，建议妈妈们应当要留意小孩的营养成分补充，而且要纠正小孩出現X型腿的病症。X型腿的纠正方式能够 选用走动的情况下足尖向内，而且要用管理中心放到腿里侧，走姿要恰当才能够 减轻病症。

X型腿的纠正方式

X型腿的人行走多见外八字，即走动的情况下，双足尖向外分，在走动的情况下，脚部会向外用劲，膝盖骨遭受向外分的力，长此以往，站起的情况下膝盖骨便会没法闭拢，变为X型腿。因此要先调节走姿，学好重心点放腿里侧。优良的走姿理应人体站立、缩腹直腰、双眼侧视正前方，手臂释放压力在人体两边当然晃动，脚跟微向外或向正前外伸，跨步匀称。

一开始调节时可能感觉很怪怪的，有一种不容易行走的觉得，时间长了就当然了。

1、一有时间就还记得做夹持姿势

不论是等公交车，還是办公室里、看电视剧时，必须时刻还记得挺直两腿用劲夹持双膝，一天3-5次，每一次15分鐘上下。那样不但能矫正腿型，时间长了，也有瘦小腿的作用，非常是减大腿哦。

2、缠纱布矫正法

假如你的两腿膝关节是往外转动的X型腿(行走非常容易外八字)、由于弯折的程度比较严重。因此除开做夹持健身运动外，最好是多实际操作捆绑法纠正.

提前准备具备延展性的橡皮擦带，或者布质的长形绑带，匀称地盘绕两腿来协助双腿夹紧。

1)先坐着桌椅上，将两腿闭拢。在膝关节下列脚后跟以上外，匀称地捆缚橡皮擦带。

2)假如所应用的捆缚物并不是具备延展性的橡皮擦带。在捆缚以前，先在脚后跟里侧和膝盖内侧各垫上一条纯棉毛巾，防止疼痛。第一次捆缚时，不必过紧。

3)捆缚后站起来，还记得要将人体挺正，昂首挺胸，约站起15分鐘后就可以。假如站起时候疼痛或者脚麻，便是捆缚得过紧，这时要拆卸再次捆缚一次。最好是一日可捆缚2次。

4)也可两手扶拖拉机着护栏或靠背做蹲下去。站起来的反复姿势，每一次约15分鐘。

两脚分离与肩同宽，双足稍内扣，膝盖骨内扣做下蹲和站起的姿势，不需要彻底蹲下就可以。20次一组，每日做2～4组。坚持不懈一个月，会见到实际效果的。

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