我们大家都吃过鸡蛋吧，鸡蛋营养是非常的丰富多彩，并且价钱也相对性较为划算，因此 就遭受众多盆友的喜爱，有的人一天就吃完许多个生鸡蛋，感觉有营养成分就需要多吃，那麼生鸡蛋吃的愈多愈好吗?一天应当吃几个鸡蛋好呢?多吃鸡蛋实际上是和年纪有关系的，下边我们一起来看一下。

健康营养 | 鸡蛋营养成份

一天吃几个鸡蛋好?最先我们讨论一下一个鸡蛋营养有多少。一个中等水平尺寸的生鸡蛋，均值大概重50g，可以出示人体脂肪5g、蛋白6g、能源72大卡、钙23mg、铁1.2mg、磷89mg、尼克酸0.07mg、尼克酸0.04mg、维生素b20.13mg、胆固醇300mg等。

健康营养 | 一天吃几个鸡蛋好

1-2岁的小宝宝

1-2岁的小宝宝，一天吃一个鸡蛋就可以了，数最多一个半，谨记不必超出2个哦。这是由于生鸡蛋中带有较为高的营养成分，生鸡蛋一旦吃多了小宝宝是没有办法消化吸收的，便会造成消化不良，乃至会阻拦其他微量元素的消化吸收。

3岁以上的少年儿童

三岁以上的少年儿童，一天多吃鸡蛋不必超出2个就可以了，早晨蒸一个蛋羹给孩子吃，那样不但可以充足的消化吸收营养成分，还可以提高小孩的胃口。爸爸妈妈们一定要记牢，不必给孩子吃生鸡蛋，由于生鸡蛋是一种无法消化吸收的食材，吃生鸡蛋对小孩的身体不好。

成年人

因为年龄层的不一样因而摄取量也就不一样。每日吃1—2个生鸡蛋是最合乎身心健康需要的，并且生鸡蛋還是最经济实惠的肌肉训练輔助食品之一。一般状况下老年人每日吃1—2个，青年每日吃2个，重精力的员工，每日可吃2—3个是最好是的。

如今大家都应当了解吃鸡蛋的好处及其营养成分了吧，生鸡蛋吃的适度对人体是有益处，下边网编再为大伙儿详细介绍几类鸡蛋的做法，好像韭菜鸡蛋，生鸡蛋咸菜，鸡蛋灌饼及其冬瓜鸡蛋汤及其鸡蛋番茄等，口味全是非常好，是否刚开始淌口水了呢?回家了赶快动手能力吧。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除