俗话说得好：“爱美之心人人皆有”，无论是男孩子還是女孩，谁不追求美丽，假如让小粗腿影响了艺术美就因小失大了，因此 瘦小腿很重要。而有许多男孩子在年青不是留意运动健身，总体只了解宅在家里或是寝室里，毕业后后人体就刚开始发胖，最终会变为糟老头。男孩子减肥时关键把不必要的人体脂肪转换为肌肉，而瘦小腿也是这般，那麼，男生怎么快速瘦腿呢？

   一、站起瘦腿法

   站起姿态，两手当然扶着桌旁，渐渐地提到脚后跟，维持2、3秒，接着学会放下。这一姿势能有效瘦腿、瘦腰，每天做5至6次能缩紧小腿肚，令肌肉更有延展性，道别小粗腿。

   二、劈叉压筋

   平时能够做个劈叉姿势，双腿分开的力度要大一些，那样才可以让人体更强的舒张压。每日做个劈叉姿势，能防止丑恶的小腿肌，可是脚部线框更美丽动人。

   三、曲腿健身运动

   四肢碰地，上臂牢固地放到路面上，伸出左腿伸到上空，维持和木地板平行面并和屁股成一条直线的姿态，缩紧腹部，双眼侧视正前方，渐渐地将左腿向人体反面弯折，坚持不懈几秒钟以后放回原点。做10-12次以后换腿。

   四、分腿马步

   左腿往前踏出30-45公分，左脚放前，手握着1-4Kg杠铃，两手松驰放到人体两边，维持腰部伸直，腹部缩紧，看着正前方。迟缓蹲下去直至后脚的膝关节触碰到木地板才行，维持这一姿态几秒钟后修复到刚开始部位。开展10-12次以后换腿训练。

    五、分腿负重深蹲

    两脚分离站起，间距稍宽于双肩包，足尖往前。依据本身状况挑选1至4Kg杠铃手握着放置双肩包，维持腰部伸直，腹部缩紧，看着正前方。迟缓下蹲，直至大腿根部与木地板基本上成平行面视角（膝关节可往前弯折但不可以翻过足尖），维持这一姿态几秒钟，以后修复到站起姿态。每一组10-12次，做2组就可以。

   上边上述的便是男孩子迅速瘦腿方法，期待可以协助到大伙儿。此外说起的是：减肥是要长期性坚持不懈才有实际效果的，而瘦小腿也是这般，仅有坚持不懈才可以获得自身要想的結果，一定不能三天打鱼三天打鱼，那样自身的坚持不懈就没意义了，因此 要给油哦，魔鬼身材并不是梦！

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