针对我们如今的生活的节奏和生活压力而言，健身运动是对我们有一定的益处的，坚信大家都搞清楚那样的大道理，那麼健身运动实际的对我们人体和精神层面存有什么好处呢。如今网编就我们从生理学上和心理状态上而言或说健身的好处和我们需要留意的事宜。

健身运动在生理学上的益处：  

1、锻炼身体有益于肌肉骨骼、肌肉的生长发育，提高心脏功能,改进血液呼吸系统、呼吸道、消化道的功能情况，有益于身体的成长发育，提升抗病性工作能力，提高生物体的适应力。

2. 降低少年儿童在成年人后遗症上心脏病,高血压,糖尿病等病症的机遇.  3、锻炼身体是增强抵抗力的最积极主动、合理的方式之一。  4、能够降低你太早进到衰老期的风险。

5、锻炼身体能改进中枢神经系统的调整作用，提升中枢神经系统对身体活动时盘根错节转变的判断力，并立即作出融洽、精确、快速的反映；使身体融入內外自然环境的转变、维持身体生命活动的一切正常开展。

健身运动在心理状态上的益处：  

1、锻炼身体具备调整身体焦虑不安心态的功效，能改进生理学和心态，恢复元气和活力；  

2、锻炼身体能提高身心健康，使疲惫的人体获得积极主动的歇息，让人精力旺盛地资金投入学习培训、工作中；  

3、伸展心身,有利于助眠及清除念书产生的工作压力  

4、锻炼身体能够修身养性，保持健康的心理状态，充分运用个人的主动性、创造力和自觉性，进而提升信心和价值观念，使个性化在和睦的气氛中得到 身心健康、和睦的发展趋势；  

特别注意的是，日常生活，很多人会挑选晨练，相对而言它是实际操作非常简单的健身运动了，但也并不一定的晨练都好处多多，重要需看锻练时的自然环境怎样。假如早上在大雾中慢跑，猛烈的锻炼身体的话增加气体吸进量。而又由于雾水中水蒸气成分大，且飘浮半空中的各种各样空气污染物不容易外扩散，这种空气污染物一旦被超额吸进，对人体伤害巨大。

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