我们都了解，许多的盆友在踏入中老年的情况下，人体非常容易发胖，尤其是男士会出现“大肚腩”。那麼针对这类状况，许多的盆友都觉得十分烦恼，想根据健身运动的方法减肚腩。那麼许多 盆友都问如何健身运动减肚腩呢？实际上减肚腩的运动方法有很多，下边我们就看来一下下列的內容了解一下吧。

腹部是由很多肌肉构成， 平常的活动就非常少。而亚洲人的人体脂肪非常非常容易推积在下身，假如吃得过多又不健身运动，肚子赘肉更易产生。而一旦长出了肉肉，欠缺锻练和饮食搭配的不留意会使肚子赘肉肉长期性栖身，无法清除，产生两极化。

建议建议：站立转体：站立，两脚开启稍宽于肩膀。两手将晒衣竿横放到肩后，上下晃动上肢。做的全过程中留意维持髋骨没动，集中化应用腰部的能量。各自往左边及往右动一次，每日最少做20次。 座式转体：弯折双膝坐着地面上，手指头相叠反握，手掌心靠外，胳膊水准挺直。上身及两胳膊向左侧轻轻地扭曲，膝关节则朝右边乱倒，保持2?3秒，随后反向反复做5次。将手臂和两腿各自向外屈伸，并尽可能挺直，两腿闭拢，手臂呈八字状屈伸，屁股维持过度紧张，维持30秒。

如何健身运动减肚腩呢？减肚腩的方式 有很多，比如有俯卧撑、练习瑜伽等运动方法都能够减肚腩，而做仰卧起坐是一个减肚腩非常好的运动方法，因此想减肚腩的盆友，何不就试着一下此项健身运动吧。

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