如今练习瑜伽的人许多，很多人全是感觉瑜伽健身能够改进身材，练习瑜伽的确能练就好的身型，提醒瑜伽健身针对人的身心健康也是很有益处的，针对许多经常会出现月经不调的女性朋友，平常根据一些瑜伽健身的方式也是会明显改善的，如今网编就给大伙儿详细介绍两个可以合理医治月经不调的瑜伽体式。

单足背部屈伸式作用：屈伸肌腱，挤压成型內部人体器官，释放压力背阔肌，溫柔的按摩腹部，推动下身的血液循环系统，提高肠胃，清除因为腹部积血造成的月经不调。

基本姿势：1、正坐着床边，右腿曲膝放到床边与左腿成90度角，右腿跟靠在腿间部位，脚指头贴紧左腿的大腿根部。2、呼吸，提到手臂，腰部伸直，将两手往上尽可能屈伸，双手手掌心向内。3、由下盆推动，呼吸，人体渐渐地往左腿的方位前屈伸，背部维持伸直，左腿跟蹬直，脚指头望天，变长肩部和手臂，尽可能往前提倡，直到抵达乃至跨越左腿掌的部位。4、呼吸，再度伸直后背，然后一边呼吸一边渐渐地将上身往前屈伸，起先腹部，随后次序将胸部，脸，最终是前额贴在左小腿上，两手抓着左腿掌两侧。5、维持这一姿态30-60秒，训练时以觉得舒服为程度，随后轻轻地倒顺序修复正坐，再换另一只脚反复所述流程。

坐角式　作用：这一姿态推动盆骨地区的血液循环系统，释放压力髋骨，有利于调节经期，使之规律性化，并刺激性，充沛卵巢的功能。

基本姿势：1、坐着床边，不在感于过度用劲的状况下，尽可能宽敞的伸开两腿，维持两腿挺直，大腿根部反面和小腿肚的腿肚子平贴路面。2、用双手拇指和无名指各自把握住2个大脚趾，尽可能挺直脊柱，将两肋的肋巴骨张阔，昂起。3、双眼往上看，深吸气，一边维持这一姿态10-15秒。4、呼吸，渐渐地往前弯身，尽可能把额头放到床边，如果有可能得话，翘起来颈部，把下颌放落在木地板上，尽可能把胸口也放落躺在床上，吸气，维持20秒。5、呼吸，用两掌按路面渐渐地复原姿态，歇息几秒，更换左腿来做一样训练。两腿尽可能分离的另外能够舒服为度将手放到屁股后面并稍微伸出上半身，脊柱维持伸直，假如自身觉得到腰部较差还可以在屁股下边放一个圆形垫以作支撑点。

女性朋友每日要是坚持不懈训练以上两个姿势，困惑着女性朋友们的月经不调的问题便会明显改善。非常是有月经失调，经量过少的女性朋友都能够根据练习瑜伽来帮助调养，除此之外维持好的情绪，也有高品质的睡眠质量这些针对改进经期全是很有协助的。

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