夏季高温天气，许多 女生都热血传奇了超短裤，可是针对一些粗腿的女生而言超短裤是他们害怕奢求的。有的人自觉得她的身型非常好，一直取笑他人粗腿。网编觉得这些人有哪些资质取笑他人，到底是谁给她取笑他人的支配权呢？粗腿的女性朋友们不必气馁，如今就要我们做一些瘦小腿的瑜伽健身，此后再也不能被别人消化吸收。

一、平卧脚踏腿式

1、平卧，背部碰地，两脚分离一小间距，膝关节弯折，脚板彻底碰地，大腿根部面撑直，两手拉住头部后才，并渐渐地伸出肩部离地，另外略微晃动脸部偏重右边。

2、渐渐地伸出左脚离地，并偏向上边，腿面称小孩，左腿弯折也抬离木地板，维持右大腿根部面与木地板竖直，保持这一姿态最少15秒左右，这一全过程中一定要维持脚部的撑直和拉申。

二、平板支撑式

侧卧，两脚闭拢，大腿根部面碰地，手臂撑在肩部正下方，胳膊肘弯折90度，手臂撑直，维持背部挺直，脸部朝下，保持这一姿态15秒。

三、平卧扭曲

平卧，背部碰地，两脚闭拢，两腿弯折，另外晃动两腿放置右边，膝关节弯折90度，屁股尽可能拉高，手臂挺直偏向人体两边，头部扭曲至左边，换到另一边反复做，做这一姿态的全过程中，尽可能撑紧脚部，另外两脚可以向后拓宽拉伸小腿。

四、座姿单盘坐

座姿，屁股碰地，两腿弯折，脚板彻底碰地，手臂撑在背部后才，手掌心碰地，背部略微后倾，左腿抬离木地板，并放置右膝盖上边，尽可能撑直左脚，左膝关节尽可能放低，换到另一边反复做。

要想瘦小腿夏季穿超短裤的小伙伴们就一起动一动吧，在这个炎热的夏季道别大粗腿，完全让他人对你有一定的改变。道别多肉已不再是梦了。也有要想瘦小腿的盆友在瘦小腿期内一定要坚持到底哦，仅有坚持不懈才会瘦下来哦，奋斗吧，胖美女们。

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