大暑季节是由热转量的交替阶段，外部的气血由向外转为沉稳，人体内的阳阴之气也伴随着变换。在这个季节就需要调节好作息时间生活起居，要有效的分配睡觉时间，俗话说得好早起早睡精神百倍。自然除开入睡以外，关键也要留意饮食搭配上的有效调养。科学研究的健康养生能够使我们的人体更为身心健康。

大暑季节，表明夏季的暑热逐渐消散，可是气温还仍未真实的凉，此刻更是大家常说的“秋老虎，毒老虎狮子”，这一季节的热也不逊于暑夏的热。下边我们一起来掌握大暑季节养生秘诀。

一、少食高脂多油，口味淡为宜。现代科学科学研究早已确认，多食肥甘厚味是造成老人高血压、动脉硬化、冠心病及其糖尿病的关键要素之一。大暑时该类病更要留意防止。中医学认为饮食搭配宜口味淡。从古至今的健康养生工作经验表明，饮食清淡是长命的关键原因。

二、饮食搭配清理，不适合偏嗜。大暑是夏秋季变换的机会，暑热仍有余威，食材便于霉变。俗话说得好“ 防患于未然”，食不清理或腐败问题霉变的食材，可造成肠胃或肠胃寄生虫感染，务必留意饮食卫生安全。饭食做适当，务求不剩饭剩菜。点心等不能置放太久，坚决杜绝臭虫、蚊虫的咬后。直接生吃瓜果蔬菜时， 一定要清洗。饮食搭配不适合偏嗜，宜多元化，才可以具有全方位营养成分身体的功效。

三、热冷适度，硬软适合。人对饮食搭配热冷的规定各有不同，一般说，阳性体质者喜冷食，呈阴性身体素质者喜冬季热饮。随人所好，可适度调整饮食搭配的溫度。

大暑季节是个健康养生的好阶段。我们要从下边这种层面健康养生：生活起居、衣着、情绪、饮食搭配、健身运动等。我们还能够开展经脉敲击的方式开展健康养生，用力叩打八髎穴和委中穴。高度重视健康养生，让我们有着健康的体魄。

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