卧房是老年人爱人培养婚姻关系和获得内心慰藉的地区，在这儿进行几个不费力气的事儿就能给你活得潇洒更长，日常生活更甜美滋养。窝牛库对于此事开展了小结报导。

1.醒来后、下床前，做拉伸运动

不管夜里的睡眠质量多么的令人释放压力，醒来时后一些位置的肌肉还会处在绷紧情况。在醒来后，下床前，做拉伸运动能让这些肌肉充足拉申。英国梅奥诊所的权威专家觉得，短短的5分鐘的屈伸训练需从脖子刚开始，慢慢拓宽到臂部、肩膀、下背部和小腿肚位置，能改进血液循环系统、提高骨节身心健康和提升身体柔韧度和灵便度。做了这种热身运动训练以后，健壮的肌肉会给你平安无恙地渡过新的一天。

2.裸着身体在试衣镜里看一下自身

不管有多么的身心健康，绝大多数人也会忌讳在浴室镜子里看自身的赤身裸体形象。更是因为这一点，大家有可能会错过了人体产生的关键转变。“看镜中自身的赤身裸体能给你了解自身的一切正常情况;假如人体上出現了模糊不清原因的突起和发炎黑斑，有可能是比较严重病症的预警颜色，理应立即就诊清查。”

3.临睡前1钟头关闭电脑和电视机

一个晚上睡眠不好觉便会令人的反应速率与喝醉的人同样。布鲁斯建议老人在睡觉前1个钟头就关掉电视机和电脑上，以充足赔偿珍贵的睡觉时间。

4.每星期开展夫妻生活

科学研究工作人员对1000名中年男人开展了历时10年的追踪调查后显示信息，每星期都开展夫妻生活男士的致死率，是这些性生活频率不经常男士的一半。在性爱过程中，人感受释放出来转让人觉得开心的生长激素(内啡肽)，应激反应生长激素排泄量极速降低，出現肌肉越来越更健壮、吸气变深、血液循环系统量提升和慢性疼痛缓解等一系列生理需要。每一次夫妻生活还能点燃掉约200大卡的发热量，等于开展了一次中等水平抗压强度的有氧运动锻练。

5.睡前冥想，并心怀感恩身边的人

睡觉前在卧房里做冥想训练，心里念叨各种各样美好祝福，能提高心理状态身体状况和人体免疫系统作用。英国心理学博士约翰逊·埃蒙斯博士研究生强调，这些有目的地为家庭主要成员、盆友、朋友表示感激的人，不太可能出現焦虑情绪、轻度抑郁和头痛、肌肉疼痛等工作压力主要表现。

6.裸睡

厚重的睡衣裤会搅乱一切正常的睡眠模式，在晚间醒过来后它还会继续歪曲、缠结在四肢上。英国國家睡眠质量慈善基金会医师莉萨·希福斯觉得，裸睡能让老年人享有到高品质的睡眠质量。假如担忧遭受别人打搅，将卧室门锁好就可以了。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除