每一个人都是有自身钟爱的睡觉姿势，或是侧睡或是仰躺，每一个姿态针对我们也是有利与弊，并且睡眠质量是人一生中十分关键的个人行为，人不可能晚上不睡觉，那没办法存活，因此一个人的睡觉姿势意味着着这个人能否睡的非常好，那麼重庆小面网编就来详细介绍几类普遍的睡觉姿势，相信你能够 从在其中选择较为合适自身的方法。

1、平卧。

它是睡眠质量中最普遍的姿态，在中医药学称这类睡眠质量姿态为尸卧，当身体处在这类睡觉姿势的情况下，人体和下肢只有固定不动在挺直位置，那样会导致肌肉的焦虑不安，不能够所有的释放压力，因而不可以做到全身歇息的目地。

并且人到腹部内工作压力提高时，平卧又非常容易让人造成胸闷气短、憋得慌的觉得。并且，由于这类姿势，还会继续主动不自觉地门把放到胸口，造成心肺功能受力，很容易噩梦惊醒。

2、侧卧。

也就是我们一般说的趴着睡觉，这个时候面部和颈部是侧面的，扭曲才可以使头歪向一边，那样又非常容易导致颈肌损伤。而全身绝大多数净重压在肋巴骨和腹部，使胸部和横膈膜受力，会比较严重影响吸气，加剧心脏负载。并且侧卧还会继续提升椎间盘倾斜度，造成脊柱后才的小骨节受力。那样睡觉姿势不可取。

3、左侧卧。

也就是双腿微曲，倒向心脏这一侧睡，侧睡的确有利于人体释放压力，有利于缓解疲劳，可是孕妇左侧睡并不理想化，由于心脏坐落于胸腔内左右两个肺中间而左偏，而我们的胃通往十二指肠、结肠通往肠子的出入口都会左边，因而左侧卧时不但使心脏遭受挤压成型，并且肠胃遭受被压迫，胃肠动力缓减。这类睡觉姿势也不是最好的挑选。

自然，针对一个正常人而言，也不必强制限定自身的睡觉姿势，由于一夜的時间也很悠长，人以便消除疲惫也许会持续的拆换姿态，那样是无可避免的，假如你由于睡眠质量不好而翻来翻去得话最好是可以给自我暗示，固定不动一个比较好的姿态更非常容易入眠。

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