有关的调研研究表明，愈来愈多的人出現了腰部问题，每日到医院就医的人多不敌数。历经大家的发觉，到医院开展腰部疾病治疗的大多数是年青的工薪族，这是由于她们长期的坐着办公室里，沒有开展行得通的健身运动，因此导致了全身的血液也不商品流通，因此就出現了腰部疼痛的状况。腰部屈伸锻炼身体的话针对腰部拥有 非常好的功效，那麼如何去做那样的健身运动呢？

拉伸运动减轻颈、腰部工作压力

1.头部放正，挺直无名指，轻按下颚，随后颈部向后压，还原，反复做10次，能够 改进颈椎骨往前倾的状况。

2.挺直，将一只手放到大腿根部舒张压住，头侧面另一边，姿势维持10秒，随后换另一边，反复5次。

3.将训炼带放到颈上，人往前望，右手拿住训炼带的一端，左手拿住训炼带的另一端，先提到至颈部的水准，随后渐渐地往右边推，另外头向右转，保持10秒，上下更替，反复10次。

4.侧卧，两手挺直，将上身扛起，反复10次，此姿势能够 加强腰背肌肉及改进腰部倾斜度。

5.平卧，两手抱在胸口，屈起两腿，上下晃动，往返20次，能够 改进腰部的协调能力。

6.平卧，屈起两腿，两手抱膝，尽可能将两腿压向胸脯，还原，反复10次，此姿势能够 屈伸腰背肌。

腰部拉伸运动怎么做呢？看见上边的详细介绍坚信大伙儿针对如何去做腰部健身运动拥有 非常大的协助。腰部拉伸运动能够 让大家的腰部肌肉可以释放压力，还能够让腰部的血液迅速的循环系统，那样就能推动腰部的发展趋势，就能减轻工作中带来腰部的工作压力，那样就能让自身的腰部越来越更为的身心健康了。

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