运动过量之后，有的人可能会出現下腹疼痛的状况，在这个基础上，大伙儿不可以马上终止姿势，应当再再次走一走，下腹疼痛的状况便会转好许多 。这种全是基本基本常识，并且也是有一定大道理的，但是，运动过度下腹疼痛不止的原因是啥？

运动后产生腹痛，关键不是适度的健身运动造成内脏器官神经功能紊乱和内脏器官过多活动所造成的伸展引发。当身体由清静情况忽然进到运动过量情况时，因为“惯性力”功效，尽管神经、肌肉系统马上处在高宽比激动情况，但吸气、循环系统、消化吸收、内分泌等系统，还需要一定時间调节才可以融入运动过量的需要。这时，身体各系统的相互配合，可能产生错位而造成 神经功能紊乱。消化道由系膜、肌腱等固定不动于腹后壁 ,当身体运动过量时 ,这种内脏器官在腹腔的活动力也扩大，必定伸展系膜。遍布于系膜中或周边的神经、血管遭受伸展并超出其承受程度时，就可以造成内脏神经神经功能紊乱，造成腹痛、恶心想吐等病症。这类状况，在饱食后马上报名参加运动过量时容易产生。

除此之外，运动过量时肌肉需要的动能关键靠肌糖原空气氧化提供，动能的耗费比清静时可10倍。假如健身运动时血糖浓度稍低 (如挨饿时健身运动 )，非常容易出現低血糖，这时会产生心悸、虚汗及挨饿性腹痛等。

避免 健身运动时腹痛，应在健身运动前充足充分准备活动，留意由浅入深增加运动强度，量力而为。产生健身运动时腹痛，最先要减慢健身运动速率，降低运动强度。开展深吸气，能够 提升co2的吸进量，调整心脏功能，伴随着深吸气姿势，也可缓解腹部肌肉的焦虑不安，减轻腹痛。

运动过度下腹疼痛的状况许多 见，通常是由于不适度的健身运动造成的，我们的人体还不可以承担这般大的转折点。自然，吃饱以后再健身运动便是造成下腹疼痛的一个原因。要想在健身运动的情况下不出現下腹疼痛，那么就适量运动，慢慢增加运动强度。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除