1、苹果

苹果中带有膳食纤维素，膳食纤维素有利于肠胃蠕动，有利于身体排毒。苹果中的钙有利于身体不必要盐份的新陈代谢，有利于清除因盐份高而产生的水肿。苹果酸可新陈代谢身体发热量，避免下身肥胖症;阿拉伯胶还能推动胃道中的铅、汞、锰的排污，调整机体血糖水平，防止血糖值的骤升急剧下降。苹果带有丰富多彩的钾，钾不但能够缓解因摄入过多的钠而造成的水肿，也有有利排尿的功效。

如何吃?吃苹果减肥瘦身最好是的时间早上到下午用餐的時间，假如感觉肚子饿了，就啃只大苹果，对减小肚子拥有 不凡的实际效果哦!

2、青柠檬

青柠檬含柠檬酸钠、苹果酸等柠檬酸和陈皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮类甙，还带有维他命C、维生素b21、维生素b22和维生素b3、糖原、钙、磷、铁等多种多样营养元素，及其香豆精类、谷淄醛类、挥发油等物质，可推动胃中蛋白质分解酶的代谢，提升肠胃肠蠕动，有促进消化消化吸收和减肥瘦身。

柠檬水有较强的抑菌作用和抑止宫缩的作用，并能软化血管，具有减肥瘦身的实际效果。青柠檬还具备美容护肤功效，可避免和清除皮肤色素沉着，使皮肤光滑细嫩。青柠檬具备高宽比偏碱，被觉得是非常好的医治全部病症的药，可止咳化痰、止咳化痰、生津止渴健脾胃，且对身体的血液循环系统有很大的协助，并能推动基础代谢，提升减肥瘦身。青柠檬带有丰富多彩的维他命C，能减少胆固醇。

如何吃?将青柠檬切割成薄薄一片泡在水中，会出现一股浅浅的芳香，令人精神为之一振。柠檬汁不仅能够止渴且能淡化爱吃东西的冲动，饭后喝些用鲜青柠檬泡的水，十分有利于消化吸收。但胃酸过多的人不适合食用。

3、菠萝蜜

菠萝蜜的助消化功效要是因其带有丰富多彩的菠萝蛋白酶，别称菠萝蜜水果酵素，有相近番木瓜酵素的作用，能溶解蛋白，合理地融解人体脂肪，非常是能协助肉类食品的蛋白消化吸收，降低身体对人体脂肪的消化吸收。菠萝蜜中很多的胰蛋白酶和膳食纤维素能有利于胃肠消化吸收，并且因为膳食纤维素容积很大，吸附力好，能带去肠胃内不必要的人体脂肪以及他有害物，针对防止、缓解便秘病症都是有明显的实际效果。

如何吃?服用菠萝蜜前往“钉”，并且用盐小水泡一下。泡好后切割成颗粒状，和入乳酪或软冰淇淋里，冷冻后吃会更爽口。另外能够具有清热解毒止渴、助消化有利排尿等功效。你也能够把菠萝蜜当做正餐来吃，每一次吃500克以上，坚持不懈7天，会出现很好的实际效果。

4、弥猴桃

弥猴桃带有十分出色的服用化学纤维源。这种服用化学纤维可以协助身体胃肠消化吸收，吸咐和带去肠胃内的许多有害物及油腻感人体脂肪，针对防止和阶段便秘的症状有显著的实际效果，是减肥瘦身必不可少的物质。依据营养专家的研究发现，弥猴桃中还带有一种未分离的物质可加快消化吸收物的传输，提升基础代谢的速率，合理瘦身、减肥瘦身。

弥猴桃带有的有益身体健康的类胡萝卜素(胡罗卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物化合物(原花青素等)和抗氧剂，包含维他命C、维生素E和丰富多彩的黄酮类物质有利于抑止胆固醇物质的空气氧化。弥猴桃带有很多的阿拉伯胶，球员被觉得可减少胆固醇。

如何吃?能够直接生吃，还可以榨出猕猴桃果汁来喝。长期性坚持不懈食用猕猴桃果汁能具有瘦身美体的功效，并且有利于提高睡眠质量情况。

5、红西柚

红西柚中的酶能“影响”身体运用和消化吸收糖份的方法，使糖份不容易随便转换为人体脂肪存储。红西柚中带有一种纯天然阿拉伯胶的独特营养元素，能降低血液中的胆固醇。

红西柚带有丰富多彩的维生素b21、维生素b22和维他命C，且因为它的发热量较低，因此常被用以瘦身食谱中。除此之外，红西柚带有比较丰富的柠檬酸钠、钠、钾和钙，而柠檬酸钠有利于肉类食品的消化吸收，防止身体摄入过多的人体脂肪。

如何吃?不和较甜的新鲜水果或高纤维食物同食，由于那样会使红西柚越来越较不易被消化，同吃也不利减肥瘦身的用处。吃葡萄柚减肥，最好是的服用时间夜里。在吃过晚餐半小时后就可以吃点红西柚了，那样能够防止因摄入过多的营养成分造成 没法消化吸收而变为人体脂肪，同食还能加快身体人体脂肪的溶解，防止身型走形。

6、香蕉苹果

香蕉苹果对减肥瘦身非常合理，因为它发热量低且食物纤维成分丰富多彩。香蕉苹果十分甜，因而常被大家误认为发热量一定很高，其实不是。1根香蕉苹果(净重量约100克上下)的发热量仅有87卡罢了，与一餐的白食量(150克220卡)比起來，大概仅有其一半下列的发热量。

香蕉苹果基本上带有全部的维他命和矿物，食物纤维成分丰富多彩，而发热量却很低。因而，香蕉苹果是减肥瘦身的最好食品。香蕉苹果也有促进消化、止咳润肺、清热去火、促进消化和滋补养生的功效。

如何吃?能够平常当新鲜水果吃，还可以把香蕉苹果当做正餐，由于香蕉苹果非常容易令人有饱肚的觉得，又带有丰富多彩的钙及维他命，能够清除水肿状况，可是还记得要配搭别的蔬菜水果一起服用，以营养成分高而发热量低的食材为宜，以补充沒有摄入到的营养元素。

7、山楂果

山楂果含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白、碳水化合物化合物等，有降血压，推动肠胃消化吸收的功效。中医学觉得，山楂果可健脾胃化滞，对减肥瘦身有益，可辅治继发性肥胖症。山楂果茯苓功效酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂果化饮食搭配，消肉积、症瘕、痰浊、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉制品及无法消化吸收的植物油脂性食材拥有 强力的溶解和吸收力，本作用对减肥有益。

山楂果带有丰富多彩的膳食纤维素和阿拉伯胶。膳食纤维素是肠胃“清洗剂”，能够推动肠胃的肠蠕动和消化腺的代谢，有益于食物的消化和废弃物代谢。阿拉伯胶具备减少胆固醇和血糖值的作用。

如何吃?山楂果偏酸，假如立即用来吃，估算非常少有些人能吃得消。可是能够制成各种各样不一样口感的山楂茶来替代我们平常喝的温开水，让我们在享有美味可口的另外，还能接到非常好的减肥瘦身。此外还能够将山楂果制成零食来吃，如果干、山楂卷、水果沙拉等。

8、火龙果

火龙果最先是一种低脂肪、高纤维的新鲜水果，吃这类新鲜水果能合理地身体排毒和减肥，因而深得减肥瘦身人士的钟爱。火龙果带有皮肤美白的维他命C及丰富多彩的具备减肥瘦身、降低血糖、润肠通便，防止大肠癌作用的水溶膳食纤维素。火龙果对预防便秘也很有实际效果。

如何吃?能够将火龙果直接生吃、打汁或添加一些蔬菜水果做成水果沙拉来吃。

9、草莓苗

草莓苗带有阿拉伯胶和丰富多彩的膳食纤维素，能够促进消化、顺畅排便，针对调整身体胆固醇及脂肪率也拥有 不凡的实际效果。草莓苗带有一种叫天冬氨酸的物质，能够当然而轻缓地去除身体的“粉煤灰”，具备美容养颜的功效。

如何吃?将草莓苗和酸牛奶相互配合服用，对减肥瘦身很合理。能够立即吃草莓酸牛奶，还可以将草莓榨汁和酸牛奶混和服用，能迅速清除饿的觉得。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除